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Heat - um banho quente , um chuveiro quente, um hydroculator, uma garrafa de água quente, uma toalha embebida em água fervente - irá proporcionar um alívio temporário para a maioria das dores nas costas
pode penetrar no tecido muscular profunda para aliviar a tensão e dor. Eles funcionam melhor se forem seguidas por calor úmido.
( Hypericum perforatum
) é altamente eficaz no alívio de dores nas costas. A tintura é um específico para os espasmos musculares; usar 15-20 gotas em um copo de água a cada poucas horas, conforme necessário. Para a dor severa, adicione 3-5 gotas de Skullcap tintura
. O óleo infundido de St. J de tem a capacidade única para entrar nas terminações nervosas, aliviando a dor e aliviar qualquer irritação do sistema nervoso. Ele funciona como um ajuste de quiroprática, mas através de um caminho diferente: as terminações nervosas são acalmados eo músculo é liberado, o slide vértebras de volta no lugar.
pode ser praticado diariamente ou sempre que necessário. Obter sobre suas mãos e joelhos sobre uma superfície firme; inala, deixe a cabeça pender para baixo e arquear as costas como um gato; Expire, levante a cabeça todo o caminho para cima e deixe o seu retorno coluna em paralelo com o chão. Continue flexionando a coluna vertebral cima e para baixo enquanto respirar ritmicamente. Este exercício também pode ser feito em uma posição ereta.
esticar a coluna e mantê-lo flexível. Uma vez por dia, ou quando necessário, mentir sobre suas costas sobre uma superfície firme e puxe os joelhos até o peito. Estique os braços esticados para os lados. Rolar seus joelhos para a esquerda e sua cabeça para a direita; relaxar por meio minuto, em seguida, enrole os joelhos para a direita e sua cabeça para a esquerda e relaxar novamente. Repita uma ou duas vezes.
apoiando suas pernas, costas e barriga.
que têm saltos plana e oferecem um bom apoio para os pés e pernas.
e magnésio
. O magnésio é encontrado em todos os legumes frescos verdes, maçãs, figos, gérmen de trigo, e todas as sementes e nozes, especialmente amêndoas.
em água, até seis copos diários, beneficia os rins, aliviando dores nas costas.
é altamente recomendado para todos os males, incluindo dores nas costas. O suco verde brilhante dos brotos de trigo contém uma oferta abundante de os nutrientes necessários para fortalecer os músculos, aliviar os nervos, e manter a coluna flexível. Para preparar o suco: bagas de trigo de molho durante a noite, escorra a água, e espalhar o trigo uma baga profunda sobre uma camada espessa polegadas de sujeira em uma assadeira com bordas. Água a coisa toda várias vezes ao dia. Colher os brotos verdes, cortando-los quando eles são várias polegadas de altura. Use um espremedor de grama de trigo especial para extrair o máximo de suco, ou misturar os tiros com água em seu liquidificador, em seguida, estirpe e beber o líquido.
insuperável para tonificar e auxiliando os rins.
fornece todas as vitaminas e minerais necessários para evitar dores nas costas. Também é rica em aminoácidos, os blocos de construção das proteínas, necessárias na fonte abundante para músculos abdominais fortes e bebês saudáveis
:. Este conteúdo não se destina a substituir o tratamento médico convencional. Todas as sugestões feitas e todas as ervas listados não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença, condição ou sintoma. Instruções pessoais e uso deve ser fornecido por um herbalist clínico ou outro profissional de saúde qualificado com uma fórmula específica para você
. Todo o material contido neste documento é fornecido somente para fins de informação geral e não deve ser considerado conselho médico ou consulta. Contate um médico respeitável se você estiver na necessidade de cuidados médicos. Exercício de auto-capacitação, buscando uma segunda opinião
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