Healing Back Pain - 3 métodos de auto-cuidados na cura dor nas costas

A dor é dito ser uma mensagem transmitida pelos nervos volta para receptores de células do cérebro. Analgésicos usados ​​na cura de dores nas costas simplesmente bloquear essas mensagens para que eles não serão transmitidos para os neuros.

Com base nisso, você está apenas contando com drogas para executar uma função que você mesmo pode realizar. Ao observar os seguintes três métodos de auto-cuidado, cura a dor nas costas pode ser mais duradouro, uma vez que você vai deixar seus próprios processos de auto-cura trabalhar para você.

1. De-stress sua mente e sua volta

De acordo com médicos especialistas, há uma estreita ligação entre a sua mente e sua parte traseira. Como você nutrir pensamentos negativos como ansiedade e depressão em sua mente, hormônios que irão ditar bons sentimentos para sua mente não será suficiente, Uma vez que você sentir dor de mesmo a menor intensidade, o impacto se torna insuportável. Curar a dor nas costas torna-se difícil, porque seus músculos tornar-se apertado e tenso.

Doutores da depressão recomendam exercícios de relaxamento profundo vai ajudar a aliviar o estresse sentido por sua mente. Reconhecer o fato de que você está sob estresse, assim você pode focar a sua mente. Pratique exercício de respiração profunda que vai exigir que você respire lenta. Como você tomar respirações profundas, sugar o máximo de seus músculos do estômago e sentir a sua volta alisamento e esticar um pouco. Após libertar o ar, manter o seu abdômen para dentro e ainda mantendo as costas retas. Contagem cada exalar como estresse liberados e fazer isso repetidas vezes em cada atividade que você está fazendo.

2. Exercícios de alongamento Não Voltar

Você pode fazer elevadores de braço, perna elevadores, crunches ou quaisquer exercícios aeróbicos leves que você pode gerenciar a ver com pouca ou nenhuma dor. O objetivo é fazer com que seus músculos, ossos e tendões em movimento. Mantê-los imobilizados vai piorar ainda mais a sua dor porque os nervos vão se unir.

Estique tanto quanto você pode e quão longe você pode suportar a dor. Não force a questão, mas tentar empurrar cada músculo para mover mesmo gradualmente. Encontre uma posição onde haverá menos dor sentida e continuar com suas rotinas de alongamento. No caso de você sentir algo mais do que a dor, como náuseas ou vertigens, pare o que está fazendo. Respirar fundo e esperar para o ar para sair ou de gás a passar. Continue com sua rotina de exercícios na sessão do dia seguinte, desta vez com o objetivo de alcançar trechos mais longos e por períodos mais longos.

3. Alimente-se bem

Não importa como você olha para ele, dieta ainda desempenha o papel mais crucial, porque eles fornecem o combustível, os nutrientes, oxigênio e fluidos seus ossos e músculos precisam. O equilíbrio que eles criam no seu sistema irá liberar as enzimas e hormônios certas para produzir as respostas do corpo direito. Estes irão permitir que o processo de cura dor nas costas ainda mais rápido porque são as necessidades naturais de seu sistema neuroskeletal.

Analgésicos meramente intervir no envio de mensagens, mas os músculos e os ossos ainda estão angustiados. Por isso, como sua mente é alimentado com falsas esperanças de alívio, torna-se mais angustiado como o efeito da droga desaparece. O efeito desencadeia outra reação negativa como ansiedade e depressão. Naturalmente, a reação não vai parar de lá porque seus músculos novamente reagirá contraindo em tensão.

Será que todos estes três passos de auto-cuidado como seus métodos para curar a dor nas costas e as chances são seus dias de dor nas costas vai menos provável recorrência. No entanto, seria melhor se você vê-los com o seu médico em primeiro lugar, para que ele possa dar conselhos, se essas dicas são adequados para você Restaurant  .;