Prevenir Back Pain

Cada um provavelmente conhece alguém com um problema -Quatro volta em cada cinco adultos no u. k. Sofrer dor nas costas em algum momento de suas vidas), a boa notícia é que você não tem que viver com este problema, você pode aprender a evitar lesões, protegendo-o através de exercícios e boa postura, observar a si mesmo e aos outros durante o dia e você vai entender por que tantas pessoas sofrem com dor nas costas, don &';! t ser um deles
A coluna vertebral é composta de 24 ossos chamados vértebras, estes são unidas por discos e dispostos em um &'; S &'; forma de fazer três curvas, quando todas as três curvas são equilibradas, suas orelhas, ombros e quadris devem estar em linha reta, com esta posição o seu peso será distribuído uniformemente através da coluna vertebral, portanto, tornando-lo de volta menos propenso a lesões ou tensão, esta posição é chamada de &'; coluna neutra &'; e deve ser mantido ao levantar, movendo-se, sentando-se deitado ou em pé.

Como podemos evitar dor nas costas?

Perder peso
Eu sei que nem sempre é fácil, mas o mais peso que você carrega no abdômen, mais força é exercida em sua volta.

Reduzir o stress
Sua coluna é sensível à tensão muscular, que se acumula ao longo do dia, de modo a tentar relaxar, descontrair e, organizar o seu dia de modo que é mais fácil em sua mente e corpo.

Comece a tomar algum exercício
O exercício regular irá ajudar a fortalecer os músculos das costas e abdominais, especificamente o treinamento de força, obter aconselhamento primeiro! Inclua algum trabalho de flexibilidade, bem como para as articulações
seja em forma, ser bem

Andy King
www.akhealthandfitness.co.uk Restaurant  ..;