Yoga para o alívio da dor nas costas

No sistema de yoga há muitas posturas de Yoga para o alívio da dor nas costas disponível. Mas antes de ir diretamente para praticar essas posturas que você deve entender que, por dor nas costas ocorre?

Alguns anos atrás o problema dor nas costas foi limitado a apenas pessoas idosas. Mas agora, como estamos sob a era "rápida e instantânea" seja comida (fast food), seja ele de comunicação (internet, telefone móvel, e fax) etc. o problema dor nas costas está a afectar pessoas a mais.

A coluna vertebral do corpo é feito de vários pequenos ossos vértebras que são divididas em cinco seções como pescoço, tórax, abdômen, região pélvica e cóccix. Estes ossos são separados por discos. Estes discos ajudar a espinha dobrar em conformidade. Estes pequenos ossos levar vários nervos do cérebro para todo o sistema do corpo.

Causas:

Principalmente a dor nas costas ocorreu por posturas erradas e longos, como sentado, em pé, dormir, levantamento de peso, etc.

Os efeitos psicológicos como estresse mental, depressão, ansiedade também têm grande impacto no desenvolvimento de dor nas costas rapidamente.

Outra razão concreta é a preguiça de fazer o trabalho duro.

A obesidade também ajuda a desenvolver dor nas costas facilmente.

Levantando de coisas com sobrepeso adicionar alguma carga extra em sua coluna, assim, você desenvolver dor nas costas

Sintomas:.

A pessoa se sente desconfortável para sentar, levantar e dormir bem

dor insuportável duradoura e longa. na parte de trás.

A dor do nervo ciático é visto com eles que sofrem de dor lombar.

Peso e dormência também é visto nas dores nas costas pessoas afectadas.

Tratamentos tradicionais:

técnica de prevenção comum é tomar comprimidos analgésicos

A pulverização de relaxantes musculares

Fisioterapia e cintos

Alguns. tratamentos de psicoterapia

Yoga para o alívio da dor nas costas:

Além do tradicional métodos- acima, se você tomar a sério yoga Pranayama com meditação e, em seguida, esse problema será definitivamente reduzido visivelmente dentro de um curto período de Tempo. Tenho detalhado abaixo alguns asanas eficazes para o alívio da dor nas costas

Tadasana:.

Levante-se ereto. Em seguida, levante as mãos para cima acima de sua cabeça e fechar as palmas das mãos em Namaskara Mudra. Agora, levante o seu corpo para cima, colocando o peso do corpo sobre os dedos dos pés. Olhe para a frente e permanecer nesta postura até 15 contagens. A respiração é normal. Faça isto 4-5 vezes, pelo menos.

makarasana:

Deite-se sobre o estômago. Pernas são retas, dedos estão voltados para fora e os saltos estão voltadas para dentro. Suas mãos estão encontrando-se ao lado das coxas. Agora dobre as mãos no cotovelo e cruzar as mãos e coloque sobre os respectivos ombros. Mão esquerda no ombro direito e mão direita sobre o ombro esquerdo. Agora mantenha suas cabeças entre os cotovelos e respirar normais

Ushtrasana:.

Primeiro executar Vajrasana e na forma de Vajrasana separados os joelhos na largura dos ombros. Em seguida, levantar-se sobre os joelhos e enrolar os dedos dos pés apontando para dentro. Agora, desenhe o ar para dentro e dobre seu corpo como arco e manter as palmas das mãos sobre os respectivos dedos dos pés e mãos. Agora também dobrar sua cabeça e pescoço, tanto quanto possível. Database Já puxar sua cintura ligeiramente para cima, se possível. Em seguida, expire e voltar para a posição inicial lentamente. Faça isso cinco vezes postura.

Bhujangasana:

Primeiro deitar-se sobre o estômago e com as pernas esticadas. Agora mantenha suas mãos apenas sob seus ombros, dobrando nos cotovelos e as mãos devem tocar o chão. Agora, inspire profunda e lentamente e levantar a cabeça e peito para cima, enquanto as mãos ainda estão no terreno. Permaneça nessa posição até 10 acusações e depois expire e retorne lentamente à posição inicial. Fazer esta pose, pelo menos cinco vezes.

Shashakasana:

Execute Vajrasana em primeiro lugar, em seguida, sob a forma de Vajrasana levantar as mãos acima da cabeça e fechar as palmas das mãos e formam Namaskara Mudra. Agora dobre lentamente seu corpo para baixo na cintura no chão e as nádegas será automaticamente serão fixos no peito do pé de seus pés. Inspire no momento da criação de suas mãos e expire quando você está dobrando para o chão. Permaneça nesta posição até 10 contagens e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial. Respire normal de

Shavasana:.

Deite-se no chão em sua volta. Mantenha as mãos ao lado de suas coxas e as pernas são generalizados-ed. Relaxar todo o seu corpo e testemunhar cada batida do coração único. Tente sentir que todas as impurezas da sua estão removido do seu corpo e você está livre de todas as doenças. Não se mova em tudo e permanecer nessa posição, tanto quanto possível. 5 minutos pelo menos.

Anulom -Vilom Pranayama:

Sente-se na postura de Siddhasana ou qualquer outra postura meditativa também está bem. Agora mantenha sua mão esquerda sobre o joelho esquerdo em Dhyana Mudra e levantar a sua mão direita em direção ao seu nariz. Em seguida, com o polegar direito feche a narina direita e inspire profundamente primeiro e lentamente através de sua narina esquerda. Agora feche a narina esquerda com o dedo médio e expire completamente. Você deve aumentar a velocidade de inalação e exalação de lento para médio e, em seguida, rapidamente. Nesse meio tempo você também deve sentir que você está desenhando toda a energia prânica vital com cada inspiração e remover todas as impurezas do seu corpo com cada exalação.

Estas posturas de yoga são suficientes para obter alívio da dor nas costas facilmente .

Espero que isso ajude Restaurant  .;