Ficar dor livre durante os feriados

A maioria das pessoas pensa dos feriados como um tempo para relaxar e descontrair. Mas para aqueles de nós que tiveram que sair as luzes de Natal, as decorações, ou obter a árvore-se, sabemos que pode haver algumas dores de cabeça durante a época natalícia. Mais do que isso, com tudo o que desempacotamento e trabalho pesado, lá está a ser uma boa chance de algumas dores nas costas também.

Se você está procurando algum alívio da dor lombar nesta temporada de férias, aqui estão três dicas simples, mas eficaz para garantir que você tenha umas férias sem dor. Então aproveite as festividades, mas fique seguro bem e siga estas sugestões:

Seja Consciente do seu peso: Você pode querer começar a trabalhar em um presente na acção de graças antes de desfrutar de que a terceira porção de recheio. Quando você subir essa escada de corda as luzes acima em seu telhado, aqueles quilinhos a mais vão ser sentida em seus joelhos, costas, ea própria escada. Se você colocar alguns quilinhos a mais desde o último Natal, não se esqueça de exercitar e alongar antes de começar a arrastar essas luzes de armazenamento e certamente antes de você começar a usar escadas

Não há movimentos repetitivos:. Uma coisa fisioterapeutas todos concordam é que qualquer tipo de movimentos repetitivos não são bons para a sua volta. Isso inclui um ato tão simples como amarrar luzes sobre as partes mais altas da árvore ou preparando-os para o seu telhado ou calhas. Por uma questão de fato, algo tão inofensivo e sentado debruçado sobre giftwrap enquanto embrulhando presentes pode causar dor nas costas, especialmente para aqueles que sofreram com isso no passado

Limite o Heavy Lifting:. Quer se trate de presentes, decorações ou uma árvore de Natal, que você precisa para tentar limitar a quantidade de trabalho pesado que você faz. Quando você absolutamente tem que levantar algo pesado, faça-o com as pernas e não as costas. Mantenha as costas retas e empurrar o peso com as pernas em vez disso. Além disso, não tenha medo de pedir ajuda. Sua família seria muito melhor ser um pouco incomodado do que tê-lo em toda a dor de Natal.

Qualquer clínica de dor vai oferecer as mesmas dicas úteis para ter certeza de desfrutar as férias com sua família. No entanto, se você tem sofrido de dores nas costas, no passado e tiver qualquer dúvida sobre os serviços de quiropraxia, dor nas costas alívio, ou mesmo a cirurgia da coluna, entre em contato com seus médicos dor ou visitar o centro de quiropraxia locais Restaurant  .;