Dor nas costas ... E Seu desejo do Natal Lista

Você tem um desejo dor nas costas para o Natal? Papai vai ajudá-lo a se livrar de sua dor nas costas para 2008? Bem, o Natal está chegando …

Aqui estão
algumas dicas simples que você pode aplicar
para ajudar a sua facilidade dor nas costas e fazer o Natal e o Ano Novo mais feliz Tempo. Afinal, correndo em volta e apreciar a época festiva é que nesta época do ano é tudo sobre

Então o que você pode fazer para ajudar a aliviar sua dor &hellip volta;..

Dica 1: Gelo e calor

Se você tiver de repente experimentou a dor nas costas, em seguida, em as primeiras 48 horas de uso gelo. Coloque gelo sobre a área durante 10 minutos, tirá-lo por 10 minutos e, em seguida, repita o processo mais 2 vezes.

Após 48 horas fazer o mesmo se a dor ainda está presente , mas intercalam o gelo com calor durante 10 minutos e terminar com 10 minutos de calor.

dor pode aliviar dramaticamente fazendo isso.

Dica 2: esticar suavemente

A causa mais comum de dor nas costas é músculos tensos. Alongamento é uma maneira ideal para aliviar sua tensão. Mas esticar suavemente …

Ser agressivo em seus trechos não vai aliviar a tensão muscular. Você só deve esticar ao ponto em que o músculo não se sente apertado dolorosa. Se você esticar para longe, em seguida, o músculo vai apertar imediatamente depois que você parar de fazer o alongamento.

Assim sendo gentil é a chave!

Dica 3: Estende corretamente

A maneira correta de esticar não é um método – ele é um como, o quê e quando. Você precisa saber a melhor maneira como esticar, os melhores músculos para esticar e o melhor momento para esticar.

maioria das pessoas não para liberar efetivamente a tensão muscular e eliminar a dor nas costas porque eles não cobrem estas 3 questões essenciais que se estende

Dica 4:. fortalecer os músculos

Onde há um músculo tenso existe um músculo oposto que é fraco. Alongamento apenas os músculos tensos não vai reequilibrar a área. Você precisa melhorar também o nervo e suprimento de sangue para os músculos que são fracos.

Esta não é alcançado por fazer exercício. Exercício sozinho não vai melhorar a força dos músculos. O que pouca força extra que você vai ganhar rapidamente evaporar assim que você quer aliviar-se em exercício ou se você carregar sobre seus músculos e articulações

Dica 5:. Articulações necessidade de mover

Há 3 causas de dor nas costas – apertado músculos, músculos fracos e ruptura conjunta.

Para eliminar a dor nas costas completa e permanentemente você precisa resolver todos os 3. Deixar um deles fora da equação e dor nas costas vontade Retorna. Normalmente, ele irá retornar de forma mais agressiva e mais severamente – especialmente com a idade.

Há muitas maneiras simples que você pode certificar-se de suas articulações mover-se como uma máquina bem oleada. Estes podem ser usados ​​em casa e levar apenas alguns minutos para fazer a cada dia

Dica 6:. Resolução de Ano Novo

Ganhe 2008, um ano sem dor nas costas. Saiba as muitas maneiras simples para eliminar a dor nas costas e as muitas maneiras eficazes para evitar que

As estatísticas são assustadoras Restaurant – 80% dos adultos têm dor nas costas em algum momento; 50% dos que estão lendo isso tem dor nas costas agora; mais de 90% dos adultos esperar até que a dor nas costas é grave, antes de procurar aconselhamento ou ajuda; mais de 95% de dor nas costas vai facilitar com técnicas simples, se você resolver os problemas mais cedo (na primeira semana ou duas); dor crônica nas costas é tão fácil de ajudar a dor nas costas como aguda – mas exige que você quebrar o ciclo ou hábito de sua dor nas costas para alívio permanente.

Então comece a 2008, com uma resolução de aprender a remover sua dor nas costas de uma vez para todos
. Tornar-se parte do melhor lado dos estatística – 20% dos adultos don &'; t têm dor nas costas – Agora você pode se tornar uma dessas pessoas
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