O inesperado Benefícios da Boa Postura

Muitas pessoas don &'; t perceber que eles estão se sentindo desconforto ou dor até que experimentar algo que abre seus olhos para o quão melhor eles podem realmente sentir. Dor nas costas é uma das razões mais comuns para visitas médicas e tem uma infinidade de causas e soluções
Uma das soluções mais fáceis é também um dos mais negligenciados:. Boa postura. Há muitas vantagens em ter boa postura, incluindo menos stress, mais oxigênio para o sangue, e, é claro, menos problemas físicos no futuro.
Física Dor
A repercussão mais comumente reconhecido de ter má postura é o potencial de ter maus problemas nas costas. Praticar boa postura reduz a chance de ter dores nas costas ou dor e hérnias discais, e alivia a pressão sobre articulações e músculos. Se você passar o dia todo em uma mesa, você sabe como ela pode ser desconfortável para sentar-se em uma cadeira durante todo o dia olhando para uma tela de computador ou papelada. Pode ser tentador para desleixo ou deslizar para baixo em sua cadeira, o que pode até trazer alívio por um tempo, mas ele só irá prejudicar a sua volta no final.
melhor fluxo de oxigênio
cortes Slouching suprimento de ar para fora de seus vasos sanguíneos, o que pode tornar difícil para respirar ou ter ar suficiente em seus pulmões. Seus músculos também terá espaço para se movimentar e esticar — o que inclui o diafragma, que é o músculo que se expande e contrai como você respira. Você &'; ll respirar mais confortavelmente se você sentar-se frente
Mais rápido Pensamento
fluxo de oxigênio O aumento significa mais oxigênio para o cérebro, o que resultará em mais clara, o pensamento mais rápido e melhor concentração.. Se você &'; re tendo um tempo de resolução de problemas duro no trabalho, tente sentar-se em linha reta. Sua velocidade de processamento poderá obter apenas um pouco mais rápido
Perda de peso
It &';. S verdade que a postura ereta ajuda você olha como você &'; ve perdeu 5 ou 10 libras, mas &'; s mais que apenas aparência. Sentando em cima reto ativa músculos que são de outra forma dormente quando você &'; re curvar. Você don &'; t obter muito exercício em um trabalho de mesa, mas praticando boa postura é uma das maneiras mais fáceis de obter o seu corpo a trabalhar um pouco mais difícil. Dobras da barriga são uma outra opção para a remoção de peso e melhorar a postura.
Confidence
Ter boa postura vai fazer você parecer mais confiante e auto-confiante. Pense em como você reage quando você &'; re conversando com alguém curvar ou afundar em seu assento em comparação com alguém que está em pé ou sentado ereto. E, novamente, ele isn &'; t tudo sobre aparências — ter boa postura vai ajudar você a se sentir mais confiante também.

Como melhorar a sua postura

Agora que &'; ve estabelecido o quão importante é a boa postura, a questão é como alcançá-lo. A prática faz perfeito, mas aqui estão algumas sugestões
Bom colchão e travesseiros
Obter uma boa noite &';. S sono pode fazer toda a diferença em sua coluna &'; s de alinhamento. Dormir em um colchão que &'; s muito mole ou doesn &'; t têm apoio suficiente vai jogar fora a sua volta. Há isn &'; t um bom colchão para todos, por isso certifique-se de encontrar um que funcione para você
Get Ajustado
Se você tem uma história de dor nas costas ou estiveram recentemente em um esporte. ou acidente de carro, considerar a obtenção de um compromisso com um quiroprático. Eles ajustar a medula espinhal, que pode liberar o pinçamento de nervos que estão causando dores, dores, dores de cabeça, náuseas e outros sintomas desconfortáveis ​​ou dolorosos. Uma vez que você &'; ve tinha as costas ajustado para onde ele precisa ser, ter boa postura vai se sentir natural e confortável em vez de um chore
Obter assistência
Invest em algum tipo de apoio lombar,. especialmente se você é um viajante freqüente ou trabalhar em um trabalho de mesa. A região lombar é a parte inferior de sua coluna, entre o diafragma e da pelve. Desde que a dor lombar é a queixa mais comum entre aqueles com dor nas costas, ele &'; s importante dar-lhe o máximo de apoio possível. Encontre uma almofada confortável, rolo acolchoado, ou mofo assento almofadado que irá ajudá-lo a manter uma boa postura. (Confira Spine-Saúde para obter mais informações sobre a dor lombar.)
Ground seus
Pés
Quando você se sentar em sua cadeira, deve manter os pés firmemente plantados no chão. Isso ajudará você a se lembrar de manter sua coluna confortavelmente reta.
Definir lembretes para verificar Postura
Definir um temporizador ou lembrete para sair periodicamente ao longo do dia de trabalho. Toda vez que ele sai, verifique se seus pés são plantados, que você &'; re não inclinado para a frente, cabisbaixo, ou deslizando para baixo em sua cadeira, e que seus braços e mãos estão em ângulos confortáveis ​​para o seu corpo.

Quando sua mãe passou sua infância dizendo-lhe para sentar-se frente, ela sabia o que estava falando. Boa postura pode fazer toda a diferença na sua saúde geral. Ele vai fazer você mais confiante, acessível, e aliviar dores nas costas e dores. Pode levar um pouco de tempo para torná-lo um hábito, mas será bem vale o esforço Restaurant  .;