Segurança Voltar

Voltar lesões são consideradas pela OSHA (Administração de Segurança e Saúde Ocupacional) como problema nº 1 de segurança do trabalho da nação
Voltar lesões são muitas vezes:.
• Muito doloroso;
• A longo prazo ou tempo de vida deficiência; e
• Caro para diagnosticar e tratar.
A maioria volta problemas estão relacionados com a sua coluna. Sua coluna é composta de muitos pequenos ossos chamados vértebras.
Sua coluna serve não apenas para ajudá-lo a sentar-se ou ficar de pé, mas também para proteger a medula espinhal. Sua medula espinhal é o principal "estrada da informação" para todo o seu corpo, e é composta de milhões de nervos.

As causas de dor nas costas
má postura
pé, sentado ou deitado incorretamente vai colocar pressão sobre sua coluna. Sua coluna é projetado para operar melhor quando se está em uma forma de "S natural". Fora de forma
sua condição física geral pode afetar a sua volta. Se os músculos das costas são fracos, ou se colocar em algumas libras, a sua volta deve trabalhar mais. Fazendo o seu trabalho de volta mais forte pode levar a dor nas costas.
Tensão e estresse
músculos apertados e atados que são causadas por tensão e estresse pode causar espasmos musculares e dores nas costas.
Envelhecimento e Doença
Como nós idade, os músculos em nossas costas perdem a sua força e capacidade de funcionamento. Um dos discos em sua coluna pode "escorregar" fora de lugar, e imprensa sobre os nervos na sua parte traseira. Osteoartrite, uma forma de artrite, pode causar dor nas costas, bem como problemas nos rins e próstata.
Impacto Trauma sobre ser em um acidente, onde sua coluna é ferido, irá produzir dor nas costas grave. Exemplos de trauma impacto incluem quedas, deslizamentos, ou estar envolvido em um acidente de carro.
Repetitivo Trauma de Trabalho em uma posição desconfortável ou levantar incorretamente ao longo de um período de tempo pode causar o que é conhecido como traumas cumulativos (CTDs) . Como você repetir uma posição insalubre ou movimento, pequenas lesões começam a somar. Se você não mudar a forma como ou o que você está fazendo, lesões mais graves podem ocorrer.

levantamento com segurança
Antes de levantar e carregar um objeto pesado, tome alguns momentos para avaliar a situação.
&Bull ; Quão longe você vai ter que transportar a carga
&bull?; É a maneira clara da desordem, cordas, áreas escorregadias, saliências, escadas, calçadas ou superfícies irregulares
&bull?; Haverá portas que estão fechadas? Peça a alguém para segurar a porta aberta ou colocar uma cunha sob a porta para mantê-la aberta
• Depois de conseguir a carga para cima, você será capaz de ver através da carga, ou será que a carga bloquear a visão
&bull?; A carga pode ser desmontada, transportada em pedaços, e depois remontada?

Antes de levantar
Tire alguns momentos para "dimensionar a carga." Teste do peso levantando um canto do objecto. Se ele for muito pesado ou se o objeto é uma forma estranha, PARE!
Peça ajuda. Duas ou três pessoas levantar um objeto pesado é muito mais seguro do que tentar fazê-lo sozinho.
Use um handtruck, pushcart, ou um dispositivo de elevação mecânica.
Considere o uso de luvas que vão melhorar a sua aderência e proteger suas mãos.
Nunca levante nada menos que tenha certeza que você pode fazê-lo com segurança.
a elevação da carga
a chave para levantar de forma segura é manter as costas retas ou ligeiramente arqueado. Nunca use o seu VOLTAR PARA LEVANTAR!
Comece o elevador, colocando seus pés perto do objeto. Obter um pé firme. Center of seu corpo sobre os pés
Squat para baixo como um levantador de peso profissional., Dobrando os joelhos. Mantenha as costas retas ou ligeiramente arqueado. Você quer que seus pés para fazer o trabalho, e não a sua volta.
Segure firmemente a carga com as mãos e puxe a carga perto de você.
Suavemente elevador para cima. NUNCA torcer seu corpo ao levantar, mantendo a cabeça erguida, como se estivesse olhando para a frente, não para baixo

carregando o fardo
Como você transportar a carga:.
Mantenha as costas direitas ou ligeiramente arqueado.
Caminhada lenta e seguramente.
Use seus pés para mudar de direção. Nunca torça as costas.
Evite inclinando-se sobre.
Evite levantar uma carga sobre sua cabeça.
Se você ficar cansado, definir a carga para baixo, e descansar por alguns momentos.

Ambiente Carregar baixo
Definir a carga para baixo é o inverso do levantamento.
Posicione-se onde você deseja definir a carga.
Squat para baixo. Deixe suas pernas para fazer o trabalho, não sua parte traseira.
RECORDE para não torcer o seu corpo enquanto estabelecendo um de carga e manter a cabeça erguida.
Uma vez que a carga é onde você deseja, solte a sua aderência.

Alternativas à elevação
handtrucks e carrinhos
Ao usar um handtruck ou carrocinha, lembre-se:
• É mais fácil e mais seguro do que a empurrar para puxar
• Fique perto da carga, tente não inclinar, e mantenha as costas retas ou ligeiramente arqueado
• Use as duas mãos para controlar a handtruck ou pushcart
• Use cintas de fixação, se necessário, para garantir a carga
• Evite escadas e rampas. Se você deve levar uma carga para outro andar, usar um elevador de carga
• Nunca "cavalo ao redor" com handtrucks e carrinhos de mão.

A manutenção de uma volta saudável

Postura - Standing
Levante-se em linha reta. Não desleixo
Se você deve ficar por longos períodos de tempo, utilize um apoio para os pés ou esteiras anti-fadiga
Selecione e usar calçado adequado que seja confortável
Postura -...
Assento Assento é realmente mais difícil em sua volta do que em pé.
Sente-se direito. Mais uma vez, não desleixo.
Se você deve se sentar por longos períodos de tempo, considere o uso de um travesseiro ou uma toalha para apoiar a sua parte inferior das costas.
Selecionar e usar uma cadeira que você se encaixa. Certifique-se de que, quando você está sentado que seus joelhos são ligeiramente mais elevados do que seus quadris
Postura -. Deitar
Selecione um colchão que não cede. Ou, substituir um que faz.
Dormir ao seu lado, com os joelhos dobrados ou em sua volta. Evite dormir de barriga para baixo, com a cabeça descansando sobre uma pilha de travesseiros.

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