Inspirado Yoga Exercícios para ajudar a aliviar a dor de garganta

Você foi passar muito tempo em frente ao computador? Talvez você estava lendo e não poderia colocar o livro para baixo até que você terminou. Arrastando esse enorme saco de trabalho em sua viagem pode jogar toda a sua parte superior das costas fora de louco. Seja qual for a causa pode ser, agora você tem uma dura, pescoço dolorido e quer que a dor vá embora tão rápido quanto veio.

Bem, você poderia pop alguns aspirina ou ibuprofeno ao longo de alguns dias . Mas estes medicamentos podem irritar o estômago e causar outras complicações a longo prazo. Além disso, o alívio é de curta duração e pode ser necessário tomar mais do que a dose recomendada. Você não precisa visitar uma terapia ou reabilitação centro. Você só precisa inspirado yoga exercícios para tirar a dor.

O primeiro exercício é simples e serve para aliviar o stress dos músculos do pescoço. Basta inclinar para a frente até que seu torso é quase paralelo ao chão. Em seguida, solte lentamente todos os músculos em seus braços e pescoço. Este movimento inverte a pressão que a gravidade coloca no pescoço e ombros. Tomando o peso fora esta parte do seu corpo permite que os músculos para relaxar.

Outro movimento se concentra em apenas o pescoço e é especialmente eficaz para as dores musculares que você começa de estar em sua mesa o dia todo. Você pode ficar de pé ou sentar-se, mas certifique-se a sua coluna é reta e sua cabeça está virada para a frente. Lentamente permitir que o seu chip para soltar e segurar isso por duas respirações. Em seguida, olhar direito para uma pausa de dois respiração e volta para o centro por mais duas respirações. Por fim, repita o movimento para o lado esquerdo. Quando no trabalho, você deve tentar fazer este trecho uma vez a cada hora ou assim.

Finalmente, você pode tentar um movimento que lembra o popular do cão voltado para baixo pose, mas com uma torção. Você vai realmente ser levantar-se para este exercício. Comece por frente para uma parede de cerca de 2 pés afastado com seus braços frouxamente em seus lados. Enquanto se inclina ligeiramente para a frente, chegar-se com as mãos tão alto quanto você pode e coloque as palmas das mãos na parede. Então, como você anda seus pés para trás, deslize as palmas das mãos para baixo a parede até que o tronco é paralelo ao solo. Levante os quadris em direção ao teto e mantenha essa postura por cinco respirações profundas. Este exercício fortalece sua volta inteira, não apenas o seu pescoço.

Tem sido um par de dias com esses trechos e você ainda não está enfrentando algum alívio? Então, o problema pode ser mais grave. Se você precisa ir para um centro de reabilitação, há uma abundância de escritórios localizados convenientemente para você para agendar uma consulta Restaurant  .;