Parte superior das costas e Dor de garganta - Leitura na cama

Leitura na cama pode ser a causa de por que você está experimentando parte superior das costas, pescoço e até, possivelmente, dor no ombro. Quando você sustentar uma posição por 20 minutos ou mais, os músculos que estão criando as ações estão encurtando. No caso de sentar-se ou deitar-se na cama e leitura, os peitorais e os bíceps estão sendo utilizados ao máximo. Quando esses músculos se contraem, sem serem autorizados a voltar a alongar, eles criam um cenário conhecido como tensão muscular desproporcional ou DMT.

DMT é causada por um encurtamento em um grupo muscular e um alongamento do grupo muscular oposto provocando um desequilíbrio entre os músculos. Esse desequilíbrio provoca estresse na articulação, uma interrupção na amplitude de movimento e, eventualmente, leva à dor. Quando os peitorais e bíceps encurtar devido a DMT, os músculos ao longo da parte de trás do ombro e os músculos que inserir no pescoço tornar-se doloroso e dolorido.

Junto com o aperto dos peitorais e bíceps, aperto também pode ocorrer nos músculos na parte da frente do pescoço. Quando você está lendo um livro na frente de você, a tendência é deixar o queixo cair em direção ao seu peito e sua cabeça cair para a frente. Isto cria um enfraquecimento e alongamento dos músculos do aspecto posterior do pescoço. Não pode criar dor na primeira noite o seu fazê-lo, mas como você repetir essa má postura, ele acabará por levar a dor no pescoço e ombro.

Para muitas pessoas, a leitura antes de ir para a cama pode ser uma forma de relaxamento ou uma maneira para eles para se descontrair. Se você precisa fazer isso para ajudar a dormir ou relaxar, obter um leitor de livro ou suporte de forma que seus braços Don &'; t tem que fazer todo o trabalho. Também certifique-se que você está em uma posição que não fazer com que seus ombros ou cabeça a cair para a frente. Ao fazer isso, você vai ajudar a promover uma posição mais saudável que irá promover a força e estabilidade para a parte superior das costas, pescoço e área circundante.

Espero que este dá-lhe algumas dicas úteis para ajudar a evitar algo que pode estar causando-lhe no pescoço, ombro e dor nas costas Restaurant  .;