Alívio dor lombar - são sapatos Importante

O calçado adequado é uma consideração muito importante quando se trata de apoiar o alívio da dor?. Não usar o calçado adequado pode ser um importante fator que contribui para curso dor lombar. Se o calçado correto está sendo usado, ele pode ajudar a diminuir a dor, alinhando corretamente o pé quando ela atinge o solo e durante a descolagem. Se o pé esteja alinhado corretamente quando ela atinge o solo, as forças e peso estão uniformemente distribuídas por todo o pé, tornozelo, joelho e quadril.

Quando o pé mantém a posição adequada, possibilita a perna para desempenhar as suas funções com maior eficiência. Se o pé não está na posição correcta, as juntas sobre essa área têm de compensar a diminuição da estabilidade e mau posicionamento do pé.

A seguir estão algumas descrições do mais comum posições caminhada e cenários de colocação.

Supinação – Se uma pessoa tende a se desgastar fora curar de seu sapato, eles andam de uma maneira que é referido como supinação. Supinação força o peso a ser distribuídos de forma desigual ao longo do arco do pé e pode ser uma das principais causas de dor lombar. Este é o hábito curta tipo mais comum que leva à dor lombar.

Quando uma pessoa supina o pé durante a fase de aterragem de pé, o seu peso é mantido no exterior do pé. Isso proíbe o peso de ser naturalmente transferido através do arco longitudinal.

Sem o uso do arco, a capacidade de o pé de mola para o próximo passo é diminuído e as articulações acima tem que aumentar a força para mover a perna para a frente. Nesta posição a perna agora é forçado a balançar para a frente com um movimento circular contra um empurrão movimento com o arco e dedões dos pés.

Esta “ balançar para frente &"; faz com que o movimento de volta a elevar-se para cima dos quadris, a fim de limpar os dedos dos pés. Além disso, repetiu oscilante da perna faz com que os gluts para apertar e cria uma tensão adicional na parte inferior das costas. Quando isso acontece, faz com que o sistema da coluna vertebral a ser menos eficientes e mais vulnerável ao desequilíbrio e dor muscular.

A pronação - um outro estilo de andar comum é chamado de pronação. Se uma pessoa tende a pronação, a parte interna de seu calcanhar está desgastada. Este resultado é que anda “ knock-kneed &" ;. Além disso, pronação provoca uma falta de estabilidade na área do joelho e faz com que uma pessoa encurtar o passo e tem menos equilíbrio.

Quando os joelhos se tornar muito doloroso por causa da posição de aterragem pobre do pé, a pessoa vai parar de empurrar seu pé, através do ciclo de caminhada e começar a balançar a perna como no último exemplo.

Isto normalmente provoca mais problemas de joelho e quadril primeiro, seguido por dor lombar. O resultado final é o aumento da dor lombar.

Estes problemas podem facilmente ser ajustado escolhendo o desgaste adequado do pé. Mudando seus sapatos sobre o sinal de um padrão de desgaste e de trabalho em boa mecânica de caminhada pode fazer uma diferença real. Depois de saber como o seu pé tende a pousar, você pode comprar sapatos para ajudar a reduzir seus maus hábitos.

Em outro artigo, vamos discutir fatores adicionais importantes a considerar durante a caminhada. .. Manutenção e força dos músculos envolvidos na caminhada, flexibilidade e como evitar que padrões compensatórios que por sua vez reduzem a dor lombar Restaurant