4 Alimentos para comer para parar de dor nas costas em suas faixas (One pode chocar)

Você sofre de dor nas costas ou dor ciática? Eu costumava. Certamente é doloroso eo que &'; s ainda pior é que ele pode roubá-lo de sua vida. De repente, até mesmo as coisas mais básicas como caminhar, indo para o trabalho, ou até mesmo jogando com os seus filhos podem tornar-se uma luta massiva contra a dor.

A maioria dos casos de dor nas costas são causadas tanto por desequilíbrios musculares ou inflamações. Desequilíbrios musculares são um tópico I &'; ll tem que discutir mais tarde, mas a inflamação não é menos significativo. A inflamação ocorre como uma reação natural do seu corpo para se proteger de lesões ou substâncias tóxicas.

No entanto, a dieta típica ocidental nos dias de hoje também contém uma grande quantidade de gorduras saudáveis ​​e outros ingredientes que causam a inflamação. Mas você sabia que existem alimentos que você pode comer que a inflamação inferior e pode realmente ajudar a aliviar sua dor nas costas? Aqui estão quatro deles:

Omega 3 Gorduras viajantes - Estes ajudam com dor nas costas, diminuindo a inflamação. Eles também reduzem bloqueios em suas artérias. Isso ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e circulação, o que permitirá que todas as partes do seu corpo (incluindo suas espinha, vértebras, discos e nervos) para obter oxigênio suficiente para funcionar corretamente.

Você pode encontrar Omega 3 gorduras em frutos do mar , especialmente salmão, arenque, marisco, e trutas. Se você &'; re não louco por frutos do mar, don &'; t preocupação. Você também pode encontrar Omega 3 gorduras em alimentos como tofu, nozes, feijão e abóbora

A vitamina D viajantes -. Esta vitamina pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a função muscular e nervosa, o que torna a sua volta mais forte, e também faz outros analgésicos mais eficazes.

Felizmente, a vitamina D é fácil de obter, mas infelizmente a maioria das pessoas em nossa sociedade são extremamente deficiente na mesma. Seu corpo produz naturalmente vitamina D quando você está fora à luz do sol. Mas demasiadas pessoas trabalham em edifícios de escritório monótono durante todo o dia e don &'; t obter a luz solar natural que eles precisam. Se você pode tentar dar uma caminhada de 20 minutos no sol todos os dias. Se isso não for possível para você, você sempre pode tomar suplementos de vitamina D

Antioxidantes viajantes - Você pode ter ouvido que os antioxidantes são bons para prevenção do câncer lutando “. &Rdquo radicais livres; no corpo. Mas estes mesmos radicais livres também podem danificar os nervos e aumentar a sensibilidade à dor. Antioxidantes controlar os radicais livres no seu corpo e vai ajudar a reduzir a dor nas costas (para além de seus muitos outros benefícios para a saúde).

As fontes mais comuns de antioxidantes são a partir de grãos, bagas e outras frutas.

Olive Oil - Este é um pouco estranho. Mas você sabia que o azeite contém inibidores de COX - o mesmo elemento encontrado em ibuprofeno. Enzimas COX causam inflamação no corpo e os inibidores da COX em parada azeite esta enzima de trabalhar

Não é apenas de azeite 3 vezes mais eficazes do que pílulas de analgésico como o ibuprofeno, mas ele doesn &';. T têm o mesmo negativo efeitos colaterais que muitos dos analgésicos NSAID perigosas fazer, como hemorragia interna.

Espero que esta informação lhe deu algumas idéias sobre como enfeitar a sua dieta para ajudá-lo a diminuir a inflamação e curar sua dor nas costas. Art