O que pode ser feito para aliviar a dor nas articulações SI?

A articulação sacro-ilíaca (ou articulação SI) se conecta a base da coluna com a pélvis. Não surpreendentemente, a articulação sacro-ilíaca repousa entre o sacro (S1 - S5 vértebras) e os ossos ilia (quadris). A articulação SI ajuda a proteger sua pélvis de fratura ou dano devido ao estresse e à torção que o uso de nossas pernas em uma base diária pode causar.

Muitas pessoas podem sentir dor a partir de sua articulação SI. Isso muitas vezes se manifesta como dor lombar acima das nádegas. E a grande maioria destes casos são causados ​​por inflamação dos tecidos ao redor da articulação SI. No entanto, uma grande quantidade de profissionais médicos estão relutantes em reconhecer SI dor articular desde a articulação não se movimentar muito, no entanto, lentamente muitos deles estão percebendo que a dor é de facto muito real.

Se você &' ; re enfrentando algum tipo de dor SI, então talvez você &'; ve visto um médico sobre isso e ele recomendou a cirurgia para fundir a articulação. Isso soa um pouco assustador e perigoso, e é! Muitas vezes, você pode resolver o problema com o exercício simples para reduzir a inflamação. Afinal, por que fazer uma cirurgia de extrema quando o real problema isn &';? T da articulação, mas a inflamação ao redor da articulação

Aqui estão alguns exercícios simples que você pode fazer para começar. Mas primeiro é importante para estabilizar e neutralizar a coluna para ter certeza de que você don &'; t fazer qualquer tipo de desalinhamento pior

Para fazer isso, basta ficar contra uma parede.. Normalmente, apenas os ombros e nádegas vai tocar a parede deixando um espaço entre a parte inferior das costas ea parede. Mova o seu umbigo de volta para a parede, de modo que toda a sua volta toca a parede e repousa plana

Ok, agora nós &';. Re vai fazer o que é chamado “. Parede Senta &"; Quando eu era criança na escola elementar, meu professor de ginástica iria fazer-nos fazer estes para nos punir por mau comportamento. Estes são difíceis, mas dar-lhes um tiro. Eles podem ser apenas o que você precisa para corrigir o seu SI dor nas articulações.

Mantenha seu apartamento de volta contra a parede, como você fez anteriormente. Agora abaixe-se para que suas coxas ficar fora 90 graus da parede e os joelhos estão dobrados em 90 graus. Os joelhos devem estar diretamente sobre seus tornozelos e os joelhos e os pés devem ser apontado diretamente para a frente.

Mantenha essa posição por tanto tempo quanto puder. Os topos das suas coxas provavelmente vai começar a doer logo, mas continuam a manter a posição por tanto tempo quanto possível. Lembre-se de manter as costas contra a parede enquanto você &';. Re fazendo isso

Isso deve ajudar com a dor que você &'; re sentimento. Lembre-se que a dor é provavelmente causado por desequilíbrios musculares que empurraram a pelve ou SI joint fora do alinhamento e colocados adicionado estresse nessa área. Você ainda vai precisar para cuidar desses desequilíbrios musculares ou então a dor vai voltar mais cedo ou mais tarde Restaurant  .;