Os iliopsoas: O culpado de dor nas costas

A dor nas costas é a dor mais comum do século 21. A maioria dos meus clientes em tratamento sofre de dor que vão desde a parte inferior das costas para a parte superior do pescoço. Estamos, de facto, vítimas do nosso sedentarismo, estresse e maus hábitos posturais de todos os dias. É importante compreender que a dor pode ocorrer por vários motivos e pode ser evitado se você é pró-ativo. Eu gostaria de lhe apresentar o músculo mais importante no corpo:. Iliopsoas

Agora, vamos falar um pouco sobre anatomia. O iliopsoas é o único músculo que liga os membros inferiores (pernas) à coluna vertebral. Ele começa a partir do processo transverso da 12ª vértebra e as vértebras lombares e 5 se liga ao osso femoral. É essencial para um padrão motor adequado quando você anda. Ele também desempenha um papel importante ao nível postural. A iliopsoas apertados pode causar grandes problemas posturais que pode então levar a dor crónica de longo prazo. Aqui estão alguns problemas que um iliopsoas apertados pode causar:

- Crônica inferior, médio e superior dor nas costas viajantes - A dor no ombro
- dor Hip - Dor de garganta viajantes - Dor no joelho viajantes - Bad digestão viajantes - A constipação viajantes - problemas de fígado Network - micção freqüente viajantes - aumentou sintomas pré-menstruais viajantes - hérnia de disco viajantes - Etc …

A lista de disfunção é muito tempo desde que a qualidade do músculo do iliopsoas afeta todos os órgãos internos. Cada um desses órgãos têm um attachement ligamento nas iliopsoas. É, portanto, imperativo que este músculo permanece saudável. Mas como é ficar tão tenso?

A maioria da população sentar em uma mesa para uma média de 6 a 8 horas por dia. Quando sentado, o músculo psoas é reduzido e não é recrutado. Quando um músculo permanece em uma posição encurtada por um longo período de tempo, ele tende a encolher e permanecer nessa posição quando você se levanta.

A maneira mais eficaz para mantê-lo funcional é fazendo o alongamento miofascial de psoas diárias. O melhor momento para esticar é à noite antes de ir para a cama. Mantendo uma boa amplitude de movimento no músculo psoas irá ajudá-lo a manter espaço entre as vértebras lombares, a fim de descrease a compressão entre os discos. Você também vai melhorar a sua postura, mantendo os psoas flexível. Muita tensão no músculo que vai fazer você se inclinar para a frente por 1 ou 2 graus, o que pode levar a dores de costas para o pescoço. Miofascial alongamento ajuda a Rela o sistema nervoso e proporciona bem-estar geral. Se você tem apenas dois minutos para esticar, o alongamento miofascial iliopsoas é o melhor estrondo para seus dólares esticar Restaurant  .;