O que é dor nas costas?

aguda ou dor lombar de curto prazo geralmente dura de alguns dias a algumas semanas. Dor nas costas mais agudo é o resultado de trauma a parte inferior das costas ou um distúrbio, tais como artrite. Dor de trauma pode ser causada por uma lesão esportiva, o trabalho em torno da casa ou no jardim, ou um choque súbito, como um acidente de carro ou outra forma de stress sobre os ossos e tecidos da coluna vertebral. Os sintomas podem variar de dor muscular de tiro ou dor aguda, pouca flexibilidade e amplitude de movimento, ou uma incapacidade de estar em linha reta. Crônica dor nas costas é a dor que persiste por mais de 3 meses. Muitas vezes, é a causa progressiva e pode ser difícil de determinar.

Existe algum tratamento?
mais dor lombar pode ser tratada sem cirurgia. Tratamento usando uma bola suíça para reduzir o desconforto e muita água para reduzir a inflamação. O objectivo do tratamento consiste em restaurar a função e resistência adequada para a parte de trás, e prevenir a recorrência da lesão. Os exercícios são muitas vezes utilizados para tratar a dor lombar aguda e crônica. Eficaz alívio da dor pode envolver uma combinação de repouso e exercício. Embora o uso de compressas quentes e frias são cientificamente comprovados para resolver rapidamente baixo lesão nas costas, compressas pode ajudar a reduzir a dor ea inflamação e permitir uma maior mobilidade para alguns indivíduos. Bed resto é recomendado apenas para um – 2 dias, no máximo. Os indivíduos devem retomar as atividades o mais breve possível. O exercício pode ser a maneira mais eficaz de acelerar a recuperação de dor lombar e ajudar a fortalecer costas e músculos abdominais. Nos casos mais graves, quando a condição não responde a outras terapias, a cirurgia pode aliviar a dor causada por problemas nas costas ou lesões músculo-esqueléticas graves.

Qual é o prognóstico?
maioria dos pacientes com dor nas costas recuperar sem perda funcional residual, mas as pessoas devem entrar em contato com um praticante CHEK se não houver uma redução significativa na dor e inflamação após 72 horas de auto-atendimento . Recorrentes dores nas costas resultante da mecânica do corpo impróprias ou outras causas não traumáticas é muitas vezes evitáveis. Engajar-se em exercícios que não sacudida ou tensão nas costas, mantendo a postura correta, e levantar objetos corretamente pode ajudar a prevenir lesões. Muitos acidentes do trabalho são causados ​​ou agravados por factores de stress, como trabalho pesado, vibração, movimentos repetitivos e posturas penosas. Aplicando os princípios de ergonomia — concepção de mobiliário e ferramentas para proteger o corpo de lesões — em casa e no local de trabalho pode reduzir muito o risco de lesão nas costas e ajudar a manter uma coluna saudável.

Síndrome Metabólica
O que é a síndrome metabólica?
A síndrome metabólica é caracterizada por um conjunto de fatores de risco metabólicos em uma pessoa. Eles incluem:

• A obesidade abdominal (tecido excessiva de gordura em torno do abdômen)
• Dislipidemia (doenças do sangue de gordura - triglicérides elevados, HDL-colesterol baixo e níveis elevados de colesterol LDL - que buildups foster placas nas paredes das artérias) aterogênico
• Elevada pressão arterial
• A resistência à insulina ou intolerância à glicose (o corpo não pode usar adequadamente a insulina ou açúcar no sangue)
• Estado pró-trombótico (por exemplo, alta fibrinogênio ou inibidor do ativador do plasminogênio-1 no sangue)
• Estado pró-inflamatório (por exemplo, elevada proteína C-reativa no sangue)

As pessoas com síndrome metabólica têm um risco aumentado de doença cardíaca coronária e outras doenças relacionadas ao acúmulo de placas nas paredes das artérias (por exemplo, acidente vascular cerebral e vascular periférica doença) e diabetes tipo 2. A síndrome metabólica tem se tornado cada vez mais comum nos Estados Unidos. Estima que mais de 50 milhões de americanos têm que

Os dominantes factores de risco subjacentes para esta síndrome parecem ser a obesidade abdominal e resistência à insulina; &'-lo.. A resistência à insulina é uma doença metabólica generalizado, no qual o corpo pode &'; t utilizar eficientemente a insulina. É por isso que a síndrome metabólica é também chamada de síndrome de resistência à insulina.

Outras condições associadas com a síndrome incluem a inatividade física, envelhecimento, desequilíbrio hormonal e predisposição genética.

Algumas pessoas são geneticamente predispostas a resistência a insulina. Fatores adquiridos, tais como excesso de gordura corporal e inatividade física, pode provocar resistência à insulina e à síndrome metabólica nessas pessoas. A maioria das pessoas com resistência à insulina têm obesidade abdominal. Os mecanismos biológicos a nível molecular entre resistência à insulina e fatores de risco metabólicos aren &';.. T totalmente compreendidos e parecem ser complexo

Holistic Lifestyle coaching pode ajudá-lo se você tem síndrome metabólica

O que Postura é bom para uma volta saudável?
O que é uma boa postura?
Postura é a posição em que você mantenha seu corpo ereto contra a gravidade, enquanto em pé, sentado ou deitado. Boa postura envolve treinar seu corpo para ficar de pé, andar, sentar e deitar em posições onde a menor tensão é colocada no apoio músculos e ligamentos durante atividades de movimento ou de suporte de peso. A postura correta:

• Mantém ossos e articulações no alinhamento correto para que os músculos estão sendo usados ​​corretamente
• Ajuda a diminuir o anormal vestindo das superfícies articulares que podem resultar em artrite
• Diminui o stress sobre os ligamentos que prendem as articulações da coluna juntos
• Evita que a coluna fique fixo em posições anormais
• Previne o cansaço porque os músculos estão sendo usados ​​de forma mais eficiente, permitindo que o organismo a usar menos energia
• Evita problemas de deformação ou de uso excessivo
• Previne dores nas costas e dor muscular
• Contribui para uma boa aparência.

requisitos apropriados postura:

• Boa flexibilidade
&bull muscular; Movimento normal nas articulações
&touro; Músculos posturais fortes
•. Um equilíbrio dos músculos em ambos os lados da coluna vertebral
• A consciência da sua própria postura, além de conscientização sobre a postura correta que leva à correção consciente. Com muita prática, a postura correta para de pé, sentado e deitado irá substituir gradualmente a sua postura de idade.

O que contribui para a má postura

&bull?; obesidade
• gravidez
• músculos fracos
• sapatos de salto alto
&touro; apertado músculos; diminuição da flexibilidade
• pobres ambiente de trabalho
• pobres sentado e em pé hábitos

mecânica corporal é definido como a manutenção de posição adequada durante o movimento. Pequenas tensões constantes ou repetidas ao longo de um longo período de tempo pode causar a mecânica do corpo defeituosas e pode levar a lesões.

A ergonomia é o processo de mudar seu ambiente para incentivar a boa mecânica corporal. Isto pode ser conseguido através da modificação de uma ferramenta, estação de trabalho, altura de contador, ou tarefa de trabalho.

Os elementos essenciais de boa mecânica corporal incluem:

• Aprender a postura correta, levantar e transportar técnicas
• Tornar-se consciente de sua posição do corpo durante todas as atividades
&touro; Alterando seus hábitos, posições ou seu ambiente para fornecer um seguro e eficiente área de trabalho
• Praticar boa mecânica corporal em todos os momentos, não apenas quando estiver a recuperar de dor ou lesão

Como CHEK Praticante vou mostrar-lhe como ficar de pé e ensinar-lhe bom levantamento e sentando-se para ter uma volta saudável

© Scott Bryant 2006
Desenvolvido por: DeftCreativeBased no sul de Londres, com mais de 20 anos de experiência, Scott Bryant é um dos principais profissionais do exercício do sudeste e personal trainers Restaurant ..