Como perder peso e se livrar da dor nas costas ao mesmo tempo

Você sabia que o excesso de peso pode contribuir para a dor nas costas? Claro, desequilíbrios musculares são a causa principal, mas deixar que o &'; s enfrentá-lo, extra isn &' peso; t indo para ajudar. O preenchimento adicionado de um pouco de gordura pode aumentar a quantidade de estresse colocado sobre as costas ea quantidade de pressão sobre os discos entre o seu vértebra.

Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a fortalecer os músculos das costas para corrigir desequilíbrios musculares e perda de peso ao mesmo tempo. Sua volta vai agradecer.

Em primeiro lugar, o exercício faz um mundo de bom. Se você puder, pegue um sino chaleira e fazer um exercício chamado o balanço chaleira. Chaleira sinos ter obtido popular recentemente, e por uma boa razão - eles funcionam! Em poucos minutos você pode realmente trabalhar os principais grupos musculares

Se você don &';. T quer ter uma chaleira sino, você sempre pode exercer sem um. Basta fazer alguns agachamentos. Estes funcionam praticamente os mesmos músculos.

De qualquer exercício vai ajudar a fortalecer os músculos do núcleo, que ajudarão a equilibrar problemas musculares nas costas. Além disso, como os seus grupos musculares fortalecer, eles vão queimar calorias e excesso de gordura corporal.

A segunda coisa que você pode fazer é começar a comer melhor. Se você &'; tenho um pouco (ou muito) de gordura extra, então provavelmente há uma boa chance de que sua dieta isn &'; t o melhor que poderia ser. Mas você sabia que os alimentos que estão ajudando você a embalar nas libras também podem estar causando a inflamação, o que contribui para problemas nas costas?

Alimentos como carne vermelha, bolos, muffins, doces, junk food e fast food são ricos em gorduras saturadas, gorduras trans, e têm um alto índice glicêmico. Este isn &';. T bom para a sua cintura ou para a inflamação

Por outro lado das coisas, alimentos como blueberries, nozes, salmão, bacalhau e outras frutas são uma ótima grampo para qualquer dieta, mais eles estão cheios de Omega 3 ácidos e antioxidantes, o que ajudará a reduzir a inflamação e aliviar dores nas costas.

Então, certifique-se de fazer escolhas alimentares mais inteligentes em sua dieta.

A terceira coisa que você pode fazer é beba mais água. Talvez você &'; ve ouviu que a água pode ajudar a repor os fluidos nos discos em sua coluna para ajudá-los a ficar gordo e capaz de absorver choques e evitar pressão sobre os nossos nervos.

Mas a água também ajuda a sua função hepática melhor. Desde o seu fígado ajuda a metabolizar a gordura e queimar calorias, você definitivamente quero ter certeza de que você &'; re recebendo água suficiente. Não só isso, mas a água vai manter seu estômago cheio e ajudar a mantê-lo de sentir fome ao longo do dia e comer demais nas refeições
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Então, você vê que você pode realmente perder peso e ajudar a combater a dor nas costas simultaneamente. Apenas lembre-se de obter um bom exercício para fortalecer os músculos queimar calorias e gordura, começar a comer bons alimentos que são nutritivos e reduzir a inflamação, e beber água para melhorar a saúde da coluna e ajudar a nossa função hepática no seu melhor. A escala de banheiro e de costas com obrigado Restaurant  .;