A surpreendente resposta à dor nas costas no Trabalho

Independentemente do tipo de dor que isso implica e qualquer que seja a causa, a dor nas costas pode definitivamente torná-lo muito difícil para você se concentrar em seu trabalho, afetando assim a sua produtividade. A má notícia é que a maioria das profissões modernas podem colocar algumas exigências consideráveis ​​em suas costas, e trabalho de escritório de rotina é, provavelmente, entre os culpados mais comuns de dor nas costas. Isso pode ter vindo como uma surpresa para você, mas, infelizmente, é muito verdadeiro. Sentado em uma mesa de escritório o dia todo fazendo movimentos repetitivos definitivamente pode tomar um pedágio enorme em sua volta.

A fim de lidar com a dor nas costas de forma eficaz, e para evitar que se repitam, você terá que obter uma melhor compreensão do que faz com que ele, em primeiro lugar. Há vários fatores que podem eventualmente contribuir para a dor nas costas no trabalho, e esses fatores podem ser classificados em quatro causas gerais dor nas costas, a saber: força, repetição, estresse e postura. Aprender como esses fatores afetam a sua volta e encontrar maneiras de reverter esse efeito é a sua melhor aposta para aliviar a dor nas costas.

Quando você exercer muita força em suas costas, como quando você levanta ou mover objetos pesados, você pode causar lesão nas costas, se você não tiver cuidado. Escusado será dizer que, lesões nas costas pode ser extremamente doloroso. Para evitar essa dor, você precisa aprender técnicas de elevação adequadas e usar um dispositivo de suporte para as costas como um cinto lombar. Lembre-se de dobrar dos joelhos e usar a força de suas pernas quando elevador. Lesões ocorrem frequentemente quando você dobra a partir da cintura e levantar com as costas.

Para aqueles cujo trabalho não envolve muita elevação, mas implica realizando movimentos repetitivos, dor nas costas pode ocorrer como resultado da fadiga muscular. Isto é especialmente verdadeiro se você usar constantemente posições do corpo estranho no trabalho. Por exemplo, quando você segurar o telefone entre o ouvido ea curva do seu ombro para que você possa continuar a fazer a papelada, você está realmente fazendo alguma tensão muscular. Inclinar a cabeça cima ou para baixo, enquanto trabalhava no computador tem o mesmo efeito. Use um fone de ouvido e se certificar de que o monitor do computador está ao nível dos olhos para prevenir a fadiga muscular e dor nas costas.

O nosso nível de estresse muitas vezes passa-se no trabalho, e isso pode fazer com que seus músculos para apertar, o que pode causar ou agravar a dor nas costas. Você pode querer praticar algumas técnicas de respiração para aliviar o stress, ou fazer pausas curtas de vez em quando para fazer um pouco de alongamento, de modo a soltar-se os músculos tensos.

Finalmente, vamos falar sobre como a postura pode afetar suas costas. Quando você desleixo em sua cadeira de escritório durante todo o dia, você está realmente desalinhamento sua coluna, o que pode causar lesão muscular levando a dor nas costas. Certifique-se de que tudo o que você está fazendo no trabalho, a postura correta é sempre mantida. Isto pode ser feito por meio de dispositivos de suporte para trás, tal como uma cadeira ergonómica ou uma almofada de suporte lombar. Estes dispositivos ajudar a prevenir a dor nas costas, garantindo que sua postura é sempre correto, mesmo se você tem que se sentar em uma mesa todos os dias Restaurant  .;