3 Foods Chocante comuns que podem estar causando sua dor nas costas

Quando você ouve a palavra “ inflamação &"; o que vem à mente? É pensamentos de seus músculos ou outros tecidos inchaço, dor e talvez até mesmo imobilidade? A inflamação é realmente uma das principais causas de dor nas costas e ciática. A inflamação tem sido associada a outras condições mais graves, além de dor nas costas, embora, incluindo diabetes, doenças cardíacas, câncer e até mesmo em alguns casos.

O grau em que você experimenta a inflamação depende de um monte de coisas diferentes. Estes podem incluir o quanto de exercício que você começa, quanto sono você começa, como salientou você está em sua vida do dia-a-dia, e até mesmo os alimentos que você come. Que &';. Bem, o que você come pode realmente estar causando-lhe a sentir dores nas costas e ciática s

Isso pode ser difícil envolver sua mente, mas não há realmente alguma influência científica sólida por trás disso. A dieta americana típica, como eu &'; tenho certeza que você provavelmente já sabe, isn &'; t muito saudável. Ele consiste de muita carne vermelha, açúcares, gorduras saudáveis, e alimentos processados. Estas quatro coisas não só levar ao ganho de gordura e obesidade, mas também a inflamação.

Os três piores coisas que você pode comer são gorduras, gorduras trans e saturada alimentos com alto índice glicêmico.

Gorduras saturadas Network - Estas gorduras são encontradas em alimentos como bacon, ovos, carnes gordas, e manteiga. As gorduras saturadas realmente ajudar a contribuir para a inflamação e dor nas costas, porque, de certa forma, o seu corpo vê-los como uma toxina leve. No de seu corpo &'; s reações naturais a toxinas é a inchar ou causar inflamação, a fim de proteger a si mesmo. Definitivamente fazer um esforço para reduzir estes tipos de alimentos em sua dieta para reduzir a inflamação

Gorduras Trans-
-. Estas gorduras são muito ruins para você, e é provável que você já reconhecem que, uma vez que muitas vezes vêm na forma de donuts, bolos, muffins, e vários fast foods fritos. Muitas cidades e países até chegou a medida de proibir completamente estas gorduras de ser servido em restaurantes.

As gorduras trans conter colesterol ruim que vai entupir suas artérias. Isso restringe o fluxo de sangue e pode resultar em seu músculo e articulações. As gorduras trans não foram cientificamente estudado por muito tempo, mas acredita-se que eles causam inflamação, da mesma forma que as gorduras saturadas fazer

Alimentos com índice glicêmico alto
-. O glicêmico índice (GI) representa a forma como os alimentos são rapidamente absorvidos pelo corpo depois de ser comido. Quanto maior for o número, mais rápida que são absorvidos. GI alimentos elevados comuns são muitas vezes considerados carboidratos como massas, arroz, bolachas, batatas e outros “ white &"; alimentos.

alta GI alimentos causam inflamação, porque quando nós os comemos, temos um pico rápido no nosso açúcar no sangue. Nosso corpo responde a este liberando insulina para controlar os níveis de açúcar no sangue, mas se isso acontece com muita freqüência, inflamação resultará

Então, se parece que você &';. Tentei apenas sobre cada exercício de alongamento, analgésico, ou outra forma de tratamento lá fora, com sucesso limitado, pode valer a pena investigar sua dieta. Tente remover os 3 piores alimentos para a inflamação de sua dieta e você pode se surpreender com os resultados que obtém com a sua dor ciática ou dor nas costas Restaurant  .;