Caro Mimi: Eu tenho a tensão no pescoço

Caro Mimi:
EU TENHO tensão constante no meu pescoço. Alguma sugestão?

Claro, alguma tensão no pescoço tem fontes puramente fisiológicos, por exemplo, a forma como se dorme ou exercício físico não costumado. Nestes casos, suavemente ondulado e massageando o pescoço pode ser útil, com especial atenção para os músculos que ligam nos ombros e nas costas.

Mas a tensão "constante" você se refere indica que você é mais provável fazer algo com os músculos do pescoço habitualmente, isto é, sem o seu conhecimento em uma base diária.

É útil saber quando a tensão é causada pelo hábito de modo que você terá uma melhor chance de romper padrões inconscientemente produzidos.

Quando você sentir a tensão habitual, você deve tentar identificar as atuais circunstâncias no momento. Você pode ser inconscientemente tensa andando na rua, sentado no metrô, conversando com as pessoas, no caminho para ou durante o seu trabalho.

Como você já deve ter experimentado, simples manobra física, como uma massagem, faz não aliviar muito sucesso tensão habitual causada por circunstâncias. Este tipo de tensão é realmente a resposta emocional não sendo expresso e, consequentemente, de apertar os músculos. Tente o seguinte processo de duas etapas para instigar uma release:

1. Sente-se em uma cadeira e incline a cabeça para trás de modo que seu rosto é paralelo com o teto. Permitir que a cabeça seja apoiado pelo encosto da cadeira. Se a cadeira de volta é muito baixo, acumulam algumas almofadas em uma borda ou na tabela, coloque a cadeira em frente, e descansar a cabeça sobre o travesseiro.
A idéia é fazer com que os músculos do pescoço não trabalham como eles fazem na vida cotidiana , e eles podem atingir este estado se a cabeça é suportado por meio de fora. Nesta posição, comece suavemente para mover a cabeça para um lado - o momento em que você sentir aperto, dizer que o músculo específico para "deixar ir", para relaxar; continuar até que você sinta que você explorou todos os músculos do outro. Faça o mesmo processo como você virar a cabeça na direção oposta. Não levante a cabeça para cima; deixe o resto pescoço nesta posição não habitual. Você pode não sentir qualquer resultado durante a primeira sessão ou mesmo depois de vários, mas eventualmente haverá sutil e, até certo ponto, lançamentos inconscientes nos músculos do pescoço destes comandos suaves para deixar ir.

2. O próximo passo é levantar a cabeça e continuar o procedimento. Nesta posição vertical, haverá muitos mais músculos para avaliar. Diga quaisquer áreas apertadas para "deixar ir" e tentar mover a área específica que você está abordando como você dar este comando. Movendo o músculo específico que você está abordando ajuda "o comando para relaxar" realmente tomar posse, e não continuar a ser uma ideia mental, bem-intencionado. . Tente fazer este procedimento em público, sempre que você se torna consciente de "constante" tensão habitual.

Lembre-se, o pescoço é uma área muito complicada, centrada entre uma cabeça sempre alerta e ombros fortes responsáveis, enquanto funcionando simultaneamente como uma espécie de ímã para reações emocionais vadios. Durante um período de tempo, o procedimento de intervenção de duas etapas descrito acima deve ajudar a relaxar esta muito sensível e excesso de trabalho área Art  .;