Primavera Dicas Break: Viagem Bem, Sinta-se Bem

O clima está ficando melhor a cada dia, e muitas crianças estão fora da escola para as férias de primavera, ou chegando em férias de verão. Agora é o tempo que a temporada de viagens de primavera e verão está começando, com muitos de nossos pacientes preparando casas de veraneio ou visitando amigos e familiares. O que você pode fazer para manter seu corpo na melhor forma possível a próxima vez que você viajar para o trabalho ou prazer?

Aqui estão algumas dicas simples:

- Cuidado com o travesseiro: um pescoço dolorido ou dor de cabeça de um mau travesseiro pode colocar uma amortecer em sua viagem. Seu travesseiro deve manter o seu pescoço em uma posição neutra agradável durante a noite (para que você &'; re não inclinar ou torcer). Se você pode &'; t trocar seu travesseiro dud para outro, considere dobrar uma toalha para adicionar alguma altura extra para um travesseiro baixo ou apartamento. Melhor ainda, considerar parar e retirar o nosso travesseiro de viagem!

- Assista o levantamento: Torcendo para levantar uma mala £ 10 fora de uma esteira de bagagem em movimento é uma receita para o desastre. Mantenha seu corpo de frente para o que quer que você está levantando, dobre os joelhos em vez de suas costas, e respire enquanto se preparando em seu núcleo para ajudar a proteger as suas costas. Don &'; t esquecer, o que você levar com você você &'; ll tem que levar, de modo a tentar embalar mais leve possível

- Fique ativo:. Mantenha seus trechos enquanto você &'; re afastado – mesmo que &'; s apenas cinco minutos por dia! Aproveite ao máximo o seu novo ambiente e chegar ao ar livre sempre que possível: a pé em vez de tomar um táxi; melhor ainda, incorporar uma caminhada ou dois em sua viagem. Se você &'; re ficar em um hotel, certifique-se de check-out academia ou piscina. Se você pode incorporar movimento em seu dia, você &'; ll aumentar suas chances de voltar para casa saudável.

- Divida a sua viagem: Longas voos e viagens longas não são úteis para a sua saúde. Experimente e limitar a sua audiência, sempre que possível, por uma curta se o plano ou tomar pausas regulares de condução. Este é um dos problemas mais comuns Dr. Seaman, o quiroprático Niles, lida com: alguém retorna de um período de férias, tendo conduzido 4+ horas de e para, e agora eles estão sorer do que nunca! Além de dividir o seu tempo de viagem, que também têm grandes suportes malha lombares que funcionam bem em qualquer carro.

- Comer e beber bem: Enquanto ele &'; s agradável para apreciar as iguarias locais, manter a sua fruta fresca e veggie ingestão, e lembre-se: a chave é moderação!

Antes que a primeira grande viagem da temporada, que seria uma boa idéia para fazer uma consulta com seu quiroprático local para um exame completo. Dessa forma, eles podem identificar e começar a tratar quaisquer problemas subjacentes que podem ser exacerbadas por longos tempos de viagem e sentam-se em um ponto. Feliz viagens Restaurant  !;