Como aliviar a dor lombar - Os 6 métodos para aliviar a dor lombar são importantes & Dor eficaz

Como para aliviar a parte inferior das costas é o uso de intervenções e terapias que envolvem bloqueando a condução de nervos entre as áreas específicas do cérebro e do corpo para aliviar a dor, a medicação para o alívio de curto prazo, exercícios para fortalecimento e dor alívio, a cirurgia para o alívio da dor crônica e outras deficiências.

tem sido conhecido que a dor lombar é comum acontecer entre os adultos por causa do estresse do trabalho ou uso indevido de músculos que eles conscientemente mais utilizado que leva a esforçando. Longas horas de sentar e levantar também pode agravar a situação. Desde a parte inferior das costas torna a maior parte do seu movimento em tudo que você faz, ela também pode ser o mais afetado quando está estressado e injured.As tal, quando as pessoas teria, eles impacientemente quer fugir com ele o mais rapidamente possível

Tratamento abordagens sobre a dor lombar varia dependendo de como leve ou grave é o case.There alguns pontos-chave que temos de lembrar quando se lida com as opções de tratamento:.

- Com o opções de tratamento você estará escolhendo, ele pode realmente ajudá-lo a voltar à pista novamente, e que está a ser ativo novamente depois de dor nas costas lhe causou a ser debilitado. Lembre-se, quanto mais você manter-se activo, maior a chance de que você vai evitar a dor lombar, e, tanto quanto possíveis posições evitar e atividades extenuantes que podem voltar a sua estirpe. Sempre pedir ajuda do prestador de cuidados de saúde sempre que necessário.
- Quando a dor é suportável já, exercícios de fortalecimento nas costas, pescoço, pernas e algumas áreas importantes do corpo pode ser feito. Seus exercícios não apenas aliviar dores nas costas, ele também pode pavimentar o seu caminho em ajudá-lo para uma recuperação mais rápida, evitando mais recorrência e reduzindo o risco de invalidez permanente.
- Seus exercícios para dor lombar não precisa ser complexa em tudo, ele realmente pode ser feito no conforto de sua própria casa.
- Não deixe o medo da dor mantê-lo de tentar atividade suave. Você deve manter-se ativo especialmente quando a dor pode ser tolerada para evitar a recorrência de gravidade e evitar a sua deficiência. Lembre-se também pouca atividade pode levar à perda de flexibilidade, força e resistência, causando mais dor.

Como aliviar a dor lombar

1. Faça os exercícios a dor lombar, como parte de sua rotina diária

Alguns alívio desde as fases iniciais de dor lombar pode ser feito através da realização de alongamentos simples que muitas vezes são indicações do seu terapeuta. O que mais pode ser eficaz quando 2 exercícios (parte inferior das costas fortalecendo + sessão de cardio) são combinados como estes podem colocar um grande sucesso no alívio da dor na área. Os exercícios mencionados não só irá permitir-lhe mais movimento e flexibilidade, eles também podem dar-lhe resistência e resistência.

EXERCÍCIOS em um grande senso permite maior fluxo de sangue para nutrir os músculos, dando-lhe melhor que nunca e mais flexibilidade importante, o exercício permite a liberação de analgésicos naturais ou de endorfinas na corrente sanguínea, assim, aliviar a dor. Faça o exercício por 30 minutos por dia e você vai ver uma grande mudança de sentimento em relação a sua parte inferior das costas

O exercício aeróbico – Este tipo de exercício é eficaz em dar a melhoria na circulação do seu corpo e respiração

* ciclismo, corrida, natação, dança, caminhadas, fresagem do piso, etc.

&ndash exercícios de fortalecimento; Este exercício em particular desenvolvendo nos músculos das costas, estômago e pernas

elevador no peito, braço oposto perna levanta, roll outs, prancha, etc.

&ndash exercícios de alongamento; isto é feito para manter seus músculos e outros tecidos de suporte flexível e menos propenso a lesões

Quando a dor lombar ainda é sentida, evitar fazer o seguinte:.

X perna reta abdominais.

X Ambas as pernas são levantadas enquanto estava deitado na parte traseira.

X levantamento pesado

2. Hot & compressa fria

Na fase inicial de menor dor nas costas, a aplicação de compressa quente e frio pode ser feito de uma maneira alternada. Às vezes, o gelo vai funcionar melhor do calor; em outros momentos, uma almofada de aquecimento vai fazer um trabalho melhor de aliviar a dor. Faça experimento para determinar corajosamente sua preferência eo que é mais eficaz para a aplicação you.Cold pode ser feito durante 15 minutos para reduzir o inchaço e dor. Após o frio, fazer a aplicação de calor para a cura e não deve ser mais do que 15 minutos.

3. Medicamentos

definitivas medicamentos para dor lombar são AINEs e analgésicos /anti-dor. Uma vez que os fármacos têm funções diferentes, eles podem ser tomados em conjunto, desde que eles não causem a droga interacções medicamentosas. Mais ainda, antidepressivos e relaxantes músculos que são medicamentos prescritos pode também ser encomendado para alívio de longo prazo

assassino de dor -. Paracetamol (Tylenol) é um assassino de dor que é conhecido por tratar a dor lombar de forma eficaz por causa de seus menores efeitos colaterais. Principalmente, a droga funciona no cérebro para desligar a sua percepção da dor
NSAIDs -. Inchaço na área pode ser reduzido com o uso de aspirin.However, a aspirina não é geralmente tomada por causa de seus efeitos fatais
. Esteróides -. Embora isso seja muito eficaz na redução do inchaço, ser consciente de seus efeitos colaterais graves de modo a dose da droga deve ser exato e deve ser dada regularmente

Para a dose, freqüência e duração da droga, consulte o seu prestador de cuidados de saúde para a segurança.

4. Simulação elétrica nervosa transcutânea é um método utilizado para trazer alívio da dor lombar. Com TENS, ele pode bloquear sinais de dor de ir para o cérebro através do envio de impulsos nas fibras nervosas para o bloqueio.

5. Ultrasound
Este é um passo não invasivo, basta dar-quente para os tecidos internos do corpo levando ao relaxamento dos músculos das costas.

6. Gestão cirúrgica
Este é o último recurso de tratamento sobre como aliviar a parte inferior das costas cirurgia pain.The só pode ser feito quando o caso é grave, isso também depende o conselho do médico e consentimento do paciente Restaurant  .;