Alexander Technique

O stress e tensões da vida moderna, combinada com a onipresença do computador, telefone celular, etc. blackberry, parecem-nos atrair, desmoronando-nos para a frente e para baixo e dando-nos uma versão de uma 'má postura' (outro versão de má postura seria sentada rigidamente reta Ele não funciona)

Assim, para não esmagar nossos rostos na tela, mesa, ou no chão (que &';. re muito inteligente), nosso pescoço, superior costas e músculos do ombro trabalhar mais do que o necessário. Este trabalho extra, eventualmente, torna-se habitual, mesmo quando nós &';. Re não em nossas mesas
Quando os músculos trabalhar, eles encurtam. Então, quando nós apertar demais os nossos músculos do pescoço We &'; re puxando a cabeça para trás e para baixo em direção à coluna vertebral. A boa notícia é que nós podemos aprender a ir por outro caminho: para cima.

Nós dizemos que temos um torcicolo ou ferida, como se alguém deu para nós e agora ele &'; s nosso. Em termos Técnica Alexander pode ser mais exato dizer, “ I &'; m endurecendo meu pescoço &"; Claro, se você dizer isso dessa forma você soar insano. &'; Basta parar de reforço ele &'; pode ser um conselho que &'; d começa. Ele isn &'; t tão simples, ou é

A técnica de Alexander nos diz para &';? Libertar seu pescoço &' ;. Como fazemos isso? Tense seu bíceps como no &'; fazer um músculo &'; Agora deixá-lo ir. A maioria de nós tem o controle mais consciente dos nossos músculos do braço, em comparação com os músculos do nosso pescoço. Nós aprendemos a nos tornar mais conscientes dos nossos músculos do pescoço, e deixá-los ir. Deixe o pescoço músculos ir, e deixar a cabeça girar para a frente e para cima

Queremos cultivar a capacidade de identificar o que &';. S inconscientemente, habitualmente excessivamente tensa e, em seguida liberá-lo. A Técnica Alexander ensina a &'; libertar seu pescoço de modo que sua cabeça pode mover-se para frente e para cima &';. Atacante pode ser explicado de diferentes maneiras, mas eu acho que o pensamento de frente como uma rotação para frente que funciona melhor. É uma rotação para a frente da cabeça sobre a coluna vertebral, enquanto que a coroa da cabeça se move para cima. Normalmente, você pode conseguir uma rotação para frente de sua cabeça por um pouco abaixar seu nariz.
Então, um pouco abaixo do seu nariz, deixar a coroa de sua cabeça mover para cima levando toda a sua coluna em comprimento. Agora, deixe-se respirar totalmente ... lentamente.

Mark Josefsberg-Alexander Technique NYC

MarkJosefsberg.com

[email protected]

( 269) POSTURA
ou (917) 709-4648 Restaurant