A maneira mais simples para evitar dor nas costas

Ser um perito Voltar dor, e eu &'; não estou apresentando aqui, mas eu tenho sido na prática privada desde 1991. Então eu vi um monte de dor nas costas pacientes, e há um maneira simples de evitar dor nas costas
agora e no futuro.

Agora eu supor que a maioria dos que estão lendo esta Atualmente experimentando dor nas costas, dor ou tiveram no passado para trás. Então, isso se aplica ainda mais a todos vocês …

O conselho simples é esta:

Certifique-se de corrigir todos os problemas que causaram sua dor nas costas e Verifique se você está 100% melhor
antes de decidir fazer qualquer coisa excessivamente físico. Por quê?

Eu vejo um monte de pessoas que sofreram de dores nas costas, que começam a se sentir melhor e de repente eles acham que é perfeitamente aceitável para levantar objetos pesados ​​novamente. Ou eles ocupam um ginásio adesão, fazer o jardim, praticar desporto etc.

O que você precisa fazer é certificar-se de sua dor nas costas é totalmente desaparecido e que todos os seus músculos e as articulações estão funcionando corretamente – em seguida, iniciar o exercício ou atividade pesada.

Isso não significa que você deve ficar imóvel até que toda a sua dor nas costas desapareceu. Você ainda deve ir para caminhadas e fazer alguns alongamentos para ajudar a remover sua dor nas costas. Mas não fazer nada excessivamente físico até que todas as suas edições anteriores foram corrigidos.

O problema com a maioria das pessoas que têm dor nas costas é que eles lidam apenas com a parte do problema.
Eles abordar os músculos tensos, mas não conseguem atingir as outras causas de sua dor nas costas.

Há 4 questões principais
que causar dor nas costas:

1. Apertado músculos Restaurant – o mais comumente alvo, através de alongamentos, porém os músculos tensos são apenas um fator menor na dor nas costas. Apertado músculos fará com que 90% de sua dor, mas apenas contribuem com cerca de 20% dos fatores causais.

2. Músculos fracos Restaurant – raramente tratados como você pensa geralmente que você precisa para participar de um ginásio. Na verdade, os músculos fracos referem-se a um nervo pobres e suprimento de sangue, o que reduz sua resistência estrutural.

3. Desequilíbrio Joint Art – uma combinação da coluna vertebral e da pelve que, se fora de equilíbrio permite que os músculos para apertar e enfraquecer. Esta é a principal causa de dor nas costas e deve ser corrigida o mais.

4. Inflamação Restaurant – tratados com medicação ou remédios naturais. Ele só aparece se as articulações ou músculos são mais traumatizada. Simples de eliminar, mas sempre apenas uma causa menor de dor nas costas.

Para remover todos os seus problemas de dor nas costas que você precisa para lidar com todos esses fatores. Depois de todos estes foram eliminados em seguida, começar a voltar para suas rotinas normais de abusar de seu corpo fisicamente
.

Se você não conseguir eliminar todos os fatores em sua dor nas costas, costas dor vai voltar. Como você idade que vai ocorrer com mais frequência e com mais severidade. Você pode, eventualmente, ter uma vida de dor nas costas constante e pode até precisar de cirurgia. Portanto, meu conselho é novamente esta …

Antes de tentar fazer qualquer atividade física – certifique-se de remover todos os seus problemas de dor nas costas.
Algo que você pode aprender a fazer o seu auto em casa e ajudar a aliviar sua dor nas costas uma vez por todas. Art