Sentado em uma bola de Meios Your Back Nunca ainda permanece

Você já tentou sentado sobre uma bola de equilíbrio? Não é recomendado se você se concentrar em outra tarefa; porque você provavelmente vai cair. A bola não tem uma posição segura para seus ossos pélvicos, por causa da curva natural na bola. Você provavelmente vai colocar pressão sobre um lado ou para o outro; ou permanecer muito quieto no meio, com a oscilação estranha para mantê-lo estável.

Seus receptores de equilíbrio estão situados para baixo sua coluna vertebral, de modo que se você se mover para um lado os receptores irá instruir o seu corpo para mudar, a fim de manter o seu equilíbrio sentado. Equilíbrio sentado é uma posição importante para manter em suas costas, em vez de constantemente se inclinando para trás para o resto de volta

Se o seu peso mudou drasticamente, ou você já teve qualquer tipo de lesão que poderia afetar o seu equilíbrio; você deve verificar seus receptores de equilíbrio por pedir a alguém para empurrá-lo de lado a lado, para ver se você vai voltar para uma posição vertical. Se você cair, então você precisa de algum treinamento de equilíbrio, para energizar os receptores que disparam o reflexo de endireitamento em seu corpo.

Não é um sério dilema, mas seu corpo pode perder esse reflexo, se você está constantemente . encostado a um encosto e nunca usando as costas de forma independente em uma posição sentada

Quando eu estava doente com encefalite viral em 1985, eu estava extremamente fraco para o lado direito; quase como uma vítima de derrame. O fisioterapeuta trabalhou comigo diariamente em uma bola de equilíbrio, para tentar reforçar o meu equilíbrio sentado; antes que eu pudesse começar a aprender a andar novamente.

Os seus ossos pélvicos são a área central da estabilidade em toda a mobilidade ativa do corpo e você precisa para manter esta área como uma característica núcleo central para equilibrar todo o seu corpo . Tente levantar um dos lados do assento e seu corpo vai naturalmente mais magra para o lado para manter você na posição vertical. Agora faça o mesmo no lado oposto e seu corpo vai inclinar-se naturalmente ao longo novamente para esse lado para igualar o equilíbrio desse lado do seu corpo.

Se você está tendo problemas para fazer este exercício, então eu sugiro que você se sentar no chão e começar a aprender a "caminhada bum". Isso significa levantar o osso pélvico e empurrando-o para a frente, seguido por outro osso pélvico; de modo que você está andando para a frente usando seus ossos pélvicos. Em seguida, repita o processo para trás. Este é um exercício importante ser capaz de conseguir, porque quando você anda; seu corpo precisa para levantar o seu osso pélvico para cima, a fim de que a perna pode balançar para a frente.

Levantamento de seus ossos pélvicos é o padrão de marcha correta necessária para caminhar. Isso significa que suas pernas balançar para frente de forma eficiente, de modo que você anda com facilidade e com um uso mais eficiente da energia. Se você se cansar facilmente em uma curta, então você pode precisar para analisar a maneira de andar, de modo que o seu padrão de marcha torna-se mais eficiente da energia.

A melhor maneira de se certificar de que você está andando de forma eficiente é para verificar se você ' re sentado saldo em primeiro lugar e, em seguida, a sua estabilidade em "bum caminhada", como ambos estes exercícios fazer o seu padrão de marcha mais fácil e mais eficiente da energia Restaurant  .;