O Guia No-Nonsense Acabar com a síndrome do piriforme e Finding Lasting Reief

Então, você acabou de voltar de uma visita ao médico e eles lhe disseram que você tem síndrome do piriforme. O que exatamente isso significa, eo que você pode fazer sobre isso?

Seu músculo piriforme está localizado em sua pélvis. Ele se conecta a parte superior de sua perna para seus quadris. Embora este músculo é muito pequeno, é ainda muito importante. O músculo piriforme é um músculo rotador externo, o que significa que ele permite que as pernas para rodar para fora.

De qualquer forma, o músculo piriforme também acontece a ser localizado na parte superior do seu nervo ciático. Seu nervo ciático é o maior nervo em seu corpo e ele é executado a partir de sua parte inferior das costas todo o caminho, quer perna e termina em seus pés. Se o seu músculo Pirifomris torna-se muito apertado a partir de qualquer ser mais trabalhadas ou sob trabalhou, ele pode começar a irritar o nervo ciático

Se o seu nervo ciático fica irritada, então diz-se que você tem uma condição chamada de “ . ciática &"; A dor ciática pode ser causada por um monte de coisas diferentes. A Piriformis apertado é apenas uma das muitas coisas que podem causar dor ciática. Outras causas podem ser uma hérnia de disco em sua coluna, desequilíbrios musculares, ou inflamação ao redor do nervo ciático.

Os sintomas de dor ciática pode manifestar-se de muitas maneiras diferentes. Às vezes eles podem ser dor aguda afiada em qualquer lugar de sua parte inferior das costas a seus pés. Outras vezes, você pode notar uma dormência ou sensação de formigamento, como se parte do seu corpo tinha adormecido

Mas, se você &';. Sensações re como eu, então sua dor ciática induzida pela síndrome do piriforme veio como afiados e muito dolorosas em suas nádegas. Na verdade, para mim, ele ficou tão ruim que eu mal podia nem andar

Eu espero que sua dor isn &';. T tão ruim

De qualquer forma, agora que você sabe o que é, o que. você pode fazer sobre a síndrome do piriforme?

Bem, aqui está um exercício de alongamento rápido que você pode fazer para ajudar a aliviar a tensão no músculo.

Comece sentando-se no chão com as pernas esticadas na na sua frente. Flexione os joelhos, mantendo os pés apoiados no chão
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Agora, se a dor é no seu lado direito, tome a sua perna direita e cruze-a sobre a sua perna esquerda. Certifique-se de ambas as nádegas são apoiados no chão, ou pelo menos o mais próximo possível no chão como você pode começar.

Então, abrace seu joelho direito perto de seu peito com os braços. Você deve sentir um bom alongamento em suas nádegas certas. Este é o seu músculo piriforme.

Mantenha esse trecho cerca de 5 minutos, ou o tempo que se sente confortável para você.
Você pode sentir alívio imediato, mas também pode levar alguns dias ou mesmo semanas antes de pode aliviar a tensão em seu Piriformis. Faça este exercício todos os dias, até encontrar o alívio que você precisa.

síndrome do piriforme é doloroso, mas se você pode tomar o tempo para fazer esse trecho e relaxar o músculo rotador externo tenso em sua pélvis, então você pode acabar com a dor e, finalmente, voltar à sua vida normal novamente Restaurant  .;