Onde você pode ganhar sobre o processo de envelhecimento (e como)

O que acontece em quase todo mundo que leva à dor crônica e rigidez à medida que envelhecem? Não é o que você pensa.

As pessoas experimentam a dor crônica, rigidez e perda de liberdade de movimento atribuído ao envelhecimento mais cedo os seus trinta anos. Segundo a opinião popular ea ciência médica, que é de se esperar. A opinião popular ea ciência médica não diga por que é de se esperar, exceto talvez a culpa (sem uma explicação esclarecedora) nossos genes. Enquanto mudanças corporais estão ligados ao nosso destino genético, há um outro fator, não genética, que está em nosso poder para controlar

Este artigo explica por que a dor e restrição muitas vezes aparecem com o envelhecimento -. Eo que você pode fazer sobre isso. A explicação esclarecedora tem a ver com uma condição comum, aparentemente inócua subjacentes às restrições à circulação de envelhecimento em quase todas as pessoas - o acúmulo de tensão muscular. Ao impedir a acumulação de tensão, agora, pode-se prevenir o dano que leva a má envelhecimento mais tarde; eliminando a tensão acumulada, pode recuperar muito da graça física e conforto que tinha anos anteriores

O sinal óbvio de decrepitude

Ninguém gosta da idéia de decrepitude -. mas como você pode dizer uma pessoa "envelhecido" à distância? É pela sua postura e movimento, não é? A postura é uma forma habitual, temos de mover-se e posicionando-nos, utilizando o sistema muscular

Muito tem sido dito nos últimos anos sobre osteoporose -. Perda de densidade óssea - sendo responsável por mudanças de postura. Embora isso seja verdade em alguns casos, tensões musculares têm muito mais a ver com as alterações posturais de envelhecimento do que a osteoporose. Considerando que a osteoporose afeta algumas pessoas, particularmente as mulheres, as mudanças causadas muscularly de postura e movimento são praticamente universal. A postura do envelhecimento revela tensões musculares que uma pessoa tenha acumulado e pode ter levado anos para

Junto com alterações posturais, a mitologia do envelhecimento tem duas características principais:.. Dores e rigidez

É Seria possível que a tensão muscular crônica por si só pode criar as dores e rigidez do envelhecimento

Fontes de dor e rigidez

Quando os músculos ficam tensos e ficar apertado, eles deixam de ser elástica?; eles restringir o movimento. Esse senso de restrição é o que as pessoas chamam de "rigidez".

Esses mesmos músculos, realizada apertado para dias, semanas e anos, ficar cansado, dolorido, e propensa a espasmo. Essa sensação de fadiga muscular e dor produz grande parte da dor crônica do envelhecimento. Os efeitos da rigidez muscular nas articulações é outro fator que contribui para a dor e rigidez; apertado músculos puxar ossos juntos nas juntas, criando pressão

A maioria das pessoas estão doloridos ao toque em um lugar ou outro -. não porque são "velho", mas porque eles são apertados, e seus músculos, Excesso de trabalho .

O problema existe, no entanto, não nos próprios músculos, mas no cérebro que controla-los - por que é por isso que a massagem e alongamento fornecem apenas um alívio temporário. Músculos obedecer o cérebro, e se o cérebro diz, "contrato", o contrato de músculos -. Massagem e alongamento não obstante

Não há nada de errado com o cérebro das pessoas, no entanto, e eles não precisam de medicação ou um cérebro -scan; eles precisam aprender - ou reaprender - para relaxar. Eles precisam quebrar seus hábitos de tensão, formados ao longo da vida

As pessoas passam por sua vida inteira de experiências fazer uma de duas coisas:. Enrijecer ou relaxar. Pense de volta a um momento anterior em sua vida quando você estava em uma situação nova e possivelmente estressante - um que você sabia que pode durar um tempo ou que durou mais tempo do que o esperado. Observe como você se sente quando pensar nisso. Você está tenso ou relaxado? Você pode dizer? Como você foi, então? Queria gerir a sua tensão ou você voltar sua atenção para as "coisas mais importantes"? Será que você se acostumar com a tensão? Se assim for, você provavelmente perdeu um pouco de sua capacidade de relaxar. Ao longo da vida, você conseguiu mais flexível, ou mais duro? Isso é como você sabe, e essa é uma maneira do cérebro de uma pessoa fica condicionada a manter um nível de tensão.

Outra forma é através de uma lesão física. Quando nos machucamos, que guarda a parte lesada, puxando-o dentro e fora de ação. O caso de lesão pode fazer tal impressão sobre nós para que possamos (e muitas pessoas não) continuar a proteger a área lesada na memória da lesão ao longo de décadas. Assim, forma um hábito de tensão que leva a tensão acumulada, dor, rigidez, e por vezes danos conjunta - "reumatóide". Mesmo sem artrite, tensão acumulada acrescenta arraste para o movimento e torna mais difícil; as pessoas sentir-se cansado o tempo todo, "velho".

Mesmo programas de aptidão física pode levar a tensão crônica. Muitos tipos de treinamento físico enfatizar a força e endurecimento (aperto) para cima. Raramente eles ensinar uma pessoa a relaxar. Mais frequentemente, eles ensinar uma pessoa para esticar e "aquecer", que não é o mesmo que o ensinamento relaxamento. Assim, muitos programas de fitness (ou pelo menos a forma como algumas pessoas fazem-los), levá-los para formar hábitos de tensão.

Então, é não tanto os nossos anos como os hábitos de tensão que formamos ao longo desses anos que determinam se nós desenvolvemos as dores e rigidez do envelhecimento e perder essa parte da nossa juventude.

Um caminho de volta para o conforto dos mais jovens "E MOVIMENTO

A dor ea rigidez do envelhecimento começam tensões temporários que se tornam aprendeu hábitos. Esses hábitos podem ser desaprendido

O curioso é que a nossa tensão muitas vezes parece ser "acontecendo para nós." - Ao invés de algo que estamos fazendo. Muito do que existe abaixo da nossa "limiar da consciência". Estamos "acostumar com isso"; nós não percebemos isso. Assim, o primeiro passo para quebrar um hábito tensão é tornar-se consciente disso. Só então poderemos parar de apertar-nos para cima.

"exercícios somáticos" efetivamente quebrar o hábito tensão. A palavra, "somático", significa "auto-sensing e auto-controle" - a maneira você sente e controle de mascar. Há uma série de sistemas de exercícios somáticos que o cumprimento desta meta.

exercícios somáticos melhorar a postura, fazer você se sentir mais jovem, melhorar a flexibilidade, e facilidade ou eliminar dores crônicas. Eles fazem movimento espontâneo sem dor possível, novamente

A forma clínica de Hanna Educação Somática é particularmente eficaz para esclarecer problemas especialmente dolorosas ou persistentes

As melhorias são estáveis ​​e requerem manutenção mínima.. - a poucos minutos de exercícios somáticos, como parte de uns regime diário. Uma vez que um problema foi resolvido, os exercícios podem mantê-lo confortável e macia por toda a vida, sem necessidade de novas visitas com um praticante.

Então, se você acredita que a dor ea rigidez são o seu destino inevitável e que você deve se resignar a isso, voltar a considerar: talvez você possa conquistar e empurrar para trás os efeitos do envelhecimento nessa área de sua vida. Milhares de pessoas já o fizeram, como a população "filtros" por este processo.

Lawrence Gold é um profissional de longa data e formador de novos praticantes da disciplina, Hanna Educação Somática. Ele tem dois programas de auto-ajuda escrito e publicado para pessoas com dor nas costas, músculos psoas apertados, e outros assuntos movimento de saúde, e manuais avançados de prática para praticantes profissionais e terapeutas do movimento Art  .;