Para todos vocês que se sentar por horas em um computador em que este artigo é para você!

Se você está sentado ... Como está a sua volta?

Bem para todos vocês que se sentar por horas em um computador em que este artigo é para você!

Depois de estar sentado por um tempo muitas pessoas encontram lombalgia. Mesmo se você está sentado com uma boa postura, os flexores do quadril está em uma posição encurtada. Experimente estes alguns ajustes e eles poderiam fazer uma grande diferença.

Back Pain
Se os flexores do quadril são encurtados de anos de estar, esta será uma grande parte de sua dor nas costas. Por quê? Porque os flexores do quadril primárias (psoas & illiacus, por vezes referido como "ileopsoas") ir de sua coluna lombar (T12 - L5, incluindo os discos) ao seu osso da coxa (fêmur, o maior osso em seu corpo). Eles são naturalmente em uma posição encurtada quando você está sentado. ? Você está sentado agora
Tente esta: se levantar. Agora, enquanto se certificar de que a sua pélvis está em uma posição neutra, use seu músculo traseiro para estender uma perna atrás de você. Interruptor. Tentar obter sua perna para ir direto para trás, com os quadris e até mesmo quadrado para a frente. Não arquear as costas passado neutro! Ah, e se você não sabe o que quero dizer ser "pelve neutra" (chamar em breve! Ou) dobrar sua pélvis sob, espécie de achatamento sua lombar, com o propósito de segurança neste exercício.

Você travar os joelhos?
Bloquear joelhos e curvar-se sobre o trabalho (problemas de postura) são muitas vezes uma grande parte da dor nas costas. Você pode ter o melhor quiroprático e personal trainer no mundo, e un-fazer todo o seu progresso com alguns movimentos ruins ou hábitos. Em vez de bloquear os joelhos ter seu osso da coxa diretamente sobre sua tíbia usando músculos para preservar a integridade do seu joelho.

Incorpore consciência cinestésica na sua vida por uma maior facilidade e prazer! OK, então aqueles podem olhar como desafios a frente para o exercício de endereço, mas e se você tem problemas de neuropatia periférica ou disco? Posso ajudá-lo, então? Provavelmente. Eu criar as condições para a cura: a restauração de comprimento adequado (e força) de todos os músculos, tendões e fáscia; restauração da elasticidade dos tecidos + de educação para cuidados em casa (talvez alguns trechos /exercícios, hábito /postura re-avaliação).

Eu faço isso com o Active isolado alongamento, o Método Mattes em San Francisco, CA. Por favor, visite o meu site para mais detalhes e ofertas especiais www.StretchingbytheBay.com. Se você não estiver na vizinhança há provavelmente um especialista AIS na sua área (www.stretchingusa.com/aistherapists.cfm).

Além de tomar grande satisfação em ajudar as pessoas saindo da dor (criando as condições para a cura - comprimento & resistência), eu também gosto de trabalhar com atletas. Tendo a amplitude de movimento e elasticidade para executar o movimento ideal pode fazer toda a diferença! Ele pode raspar minutos fora de seu tempo, ou dar-lhe a capacidade de mudar de direção rapidamente para roubar ou proteger a bola, ou simplesmente dar-lhe o balanço ideal para que você possa jogar o seu melhor jogo e ainda ser feliz em seu corpo mais tarde!
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