Como começar a obter um sono de boa noite.

distúrbios do sono são o problema clínica mais comum que enfrentamos hoje. Aproximadamente um terço de todos os americanos têm distúrbios do sono em algum momento de suas vidas. Cerca de 20-40% dos adultos relatam dificuldade para dormir em algum ponto a cada ano. Cerca de 17% dos adultos consideram que o problema é sério. Os distúrbios do sono são uma razão comum para visitas aos pacientes em toda a medicina. Aproximadamente um terço dos adultos têm síndrome de sono insuficiente. Vinte por cento dos adultos relatam insônia crônica. Sono insuficiente pode resultar em acidentes industriais e veículos motorizados, sintomas somáticos, disfunção cognitiva, depressão e decréscimos no desempenho do trabalho diurno, devido à fadiga ou sonolência.

Você sabe que se você calcular as horas de sono que você começa por dia, ea quantidade de sono por ano, você tem dormido mais da metade sua vida fora! Bem, se você está indo dormir a maior parte de sua vida, assim como você pode ter um “ boa noite de sono &" ;.

Em primeiro lugar, levar em consideração a idade do seu colchão é. Temos pacientes dizem-nos que há uma garantia 20 anos em seu colchão. Se alguém lhe disser isso, eles não estão dizendo a verdade! Colchões tem uma vida de cerca de 6 anos. Você pode virar o colchão, ou mesmo transformar o seu colchão, mas a verdade é que o colchão vai usar com o tempo. Vamos dizer que o seu cônjuge é mais pesado do que você. Wouldn o &'; t você acha que um lado do colchão vai ter mais gasto que o outro? Claro que seria.

O suficiente sobre o seu colchão, e vamos falar sobre a sua postura de dormir. Sua realmente difícil dizer como você dorme à noite, porque todos nós acordamos em posições muito estranhas. Se você acordar com nenhum sentimento em suas mãos e pés ou, você pode ser beliscar nervos ou cortando o fornecimento de sangue. Se você acorda com um “ torção &"; em seu pescoço, você pode ter “ subluxações &"; em sua coluna enquanto dorme. Se você acorda com uma parte traseira dura, você pode ter sido em uma posição por muito tempo.

Quiropráticos podem avaliar seus hábitos de sono e de reforçar as boas postura de dormir. Eles também pode remover os “ subluxações &"; através de ajustes suaves, quer do pescoço e ou inferior das costas. Esses ajustes irá permitir que a coluna vertebral para voltar ao seu estado normal e permitir alívio para o nervo que está sendo “ &" ;. beliscou A maioria dos tratamentos são alívio instantâneo, mas outros podem precisar de mais cuidado.

A boa dieta também irá garantir uma boa noite de sono. Ficar longe de carboidratos pesados, e comer um jantar mais leve que consiste em proteínas e frutas lhe dará uma melhor uma noite &'; s sono.

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