Como reduzir a dor nas costas crônica

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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Sua volta é composta de músculos, por isso &'; s. natural para sentir dores nas costas de vez em quando. Seus músculos podem ficar tensas ou esticado, especialmente se você se envolver em atividades muito extenuantes, como levantar objetos pesados. No entanto, torna-se mais de um problema se prolonga-se por vários dias.

Crônica dor nas costas realmente afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Eles podem ter essa condição por dias ou mesmo anos. A dor pode ser menor, o que pode assemelhar-se a apenas uma sensação de formigamento, ou algo grave, que pode impedir você de fazer um par de coisas. Às vezes, também, dor lombar crônica pode ir embora e às vezes ele doesn &';.
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A coisa mais importante é que você aprender a controlar a dor muito bem. Considere as seguintes dicas:

Obter algum descanso
Se suas costas doem, pode ser um caminho para o seu corpo para abrandar e ter um descanso.. Você pode simplesmente deitar-se sobre uma superfície lisa e plana, como sua cama. It &'; s melhor para se deitar com as costas bater o mdash superfície e, não do seu lado ou posição prona.

No entanto, certifique-se de que você don &'; t chegar a deitar-se durante horas. No momento em que você pode começar a ganhar a sua força, levantar-se e tentar mover ao redor tanto quanto possível. Se ele doesn &'; t machucar, você também pode fazer alguns alongamentos. Mantenha seus músculos ainda flexível. Você também vai notar que a dor é reduzida.

Consulte um médico.
mandados de dor crônica nas costas de uma reunião com um médico. Por um lado, ele pode ajudar a determinar a razão pela qual você &'; re tê-lo em primeiro lugar. Pode ser que você tenha um problema com a sua coluna, ou ele &'; sa sinal de uma doença mais grave. De qualquer maneira, o diagnóstico precoce pode melhorar a sua condição imediatamente, mesmo salvar sua vida.

O médico também pode sugerir as melhores medicamentos que você pode tomar para suas dores nas costas. Geralmente, os tratamentos podem ser utilizados para relaxar os músculos ou para reduzir a sua inflamação. Você pode comprar um monte de-los sobre o balcão, o que significa que você don &'; t precisam de qualquer prescrição.

Obter uma boa massagem.
Mime-se com uma boa massagem pelo menos uma vez por semana. A massagem pode aliviar a sua tensão corporal ou estresse, que também pode ser uma causa comum para dor nas costas. Ele também pode fornecer mais controle sobre a inflamação, dor e rigidez. Também melhora a circulação do sangue por todo o corpo. Se você não pode dar ao luxo de ter uma boa massagem, então você pode apenas comprar esses massageadores, que você pode pressionar em certas partes do corpo, como as costas.

usar afirmações. mensagens subliminares
também pode ajudá-lo muito, sabendo que a dor é, na verdade, uma mensagem enviada por seu cérebro para a sua volta se ele sente algo errado. Mensagens subliminares, por vezes, pode mudar seus padrões de pensamento, o que lhe permite se livrar de emoções ou sentimentos negativos que podem desencadear as dores nas costas. Algumas dessas mensagens subliminares são os seguintes:

Eu posso cuidar de mim mesmo
eu consigo superar essa dor
eu tenho mais poder sobre as minhas emoções e sentimentos negativos
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