Dor nas costas ... 3 coisas para evitar

Estatísticas da dor nas costas não é uma vista bonita. Na verdade, quase 50% dos que estão lendo isso será fazê-lo com dor nas costas agora. E mais de 80% você terá dor nas costas em algum momento em breve.

Então, quando ele chega existem 3 coisas que você precisa estar ciente de
para ajudar a aliviar sua dor mais rápido. Siga este conselho e você pode evitar agravar a sua dor nas costas e realmente ajudá-la desaparecer.

O primeira coisa que você precisa para evitar qualquer movimento
súbita. Mais movimento em seu dia é automática – você tem que pegar o seu filho, você deslocar uma cadeira, pegar mantimentos e tantas outras atividades. Por agora você precisa fazer isso de uma forma mais controlada.

Pense antes de levantar. Olhe para o que você vai levantar e como você pode fazê-lo sem agravar a sua dor nas costas. Se possível, peça a alguém para levantá-lo para você.

O segunda coisa a evitar é repouso na cama
. Estudos têm mostrado que você é melhor manter em movimento do que deitar na cama. Se você é ativo, então você ajuda a manter as articulações em movimento e também músculos relaxados. Isso não significa que você deve chegar lá e tentar fazer tudo.

O que você precisa fazer é apenas manter-se activo. Você precisa mover em torno de sua casa ou local de trabalho. Você ainda precisa descansar porque exagerando vai agravar a sua dor nas costas.

Geralmente manter ativo embora. Isso leva você para a última peça do conselho.

O exercício é bom, mas exercício excessivamente físico deve ser evitado
. Ser ativo é uma coisa, ser bobo é outra! O melhor exercício é suave e equilibrado.

Isto significa atividades como natação, caminhadas ou até mesmo andar de bicicleta são boas. Fazê-los com cuidado e não tente mais exercer o seu self. Exercício novamente ajuda a manter as articulações movendo-se livremente e ajuda seus músculos se tornem demasiado apertado.

No entanto
excesso de exercício irá agravar a sua dor nas costas. Não tente praticar esportes como tênis, squash ou até mesmo de golfe – especialmente se você é muito competitivo. Quando você praticar desporto com outras pessoas, você acaba tentando ganhar e pode facilmente ser puxado para o “ deve ganhar &"; estilo de exercício. É melhor para jogar e perder do que para jogar e “ &" perder
;.

O que isto significa é participar e se divertir ao invés de tentar ganhar e descobrir o que você perdeu. Perdeu a capacidade de levantar-se, perdeu a capacidade de amarrar os cadarços de sapatos, pois a dor de volta agora é muito grave. Ou perdeu para o ponto onde você precisa gastar mais tempo e dinheiro buscando ajuda … quando fazer as coisas de forma sensata poderia ter ajudado você a aliviar sua dor

e estatísticas dor nas costas são assustadores; meu conselho é não fazer estes pior. Aprenda a remover sua dor nas costas e evitar as 3 causas mais comuns de agravamento Restaurant – movimento repentino, repouso no leito, mais exercício Restaurant  .;