Alívio Natural e remédios para sua dor nas costas

Dor nas costas pode ser um sintoma de uma variedade de problemas nos músculos, tendões, ligamentos, ossos ou um órgão subjacente. Os muitos contribuintes de dor nas costas pode ser uma ou várias condições, tais como; artrite, osteoporose, reumatismo, infecção e febre, tumor, músculos estômago fraco, úlcera péptica, estresse emocional, problemas femininos, problemas de próstata, escorregou ou disco rompido, curvatura anormal da coluna vertebral, doenças ósseas e até mesmo a constipação e distúrbios do sistema urinário .

No entanto, a principal causa de dor nas costas é a tensão muscular simples ou entorse. Mesmo que os sintomas podem surgir rapidamente e podem ser extremamente dolorosas, isto é, na verdade, um problema que se desenvolve ao longo de um longo período de tempo.

tensão muscular ou entorse resultados de esforço excessivo ou inadequado física, levantamento incorreto, esforço, má postura, dormindo em camas macias e deficiência de cálcio. Outros fatores responsáveis ​​pela dor nas costas incluem pés chatos, calçado impróprio, comprimento da perna desigual e obesidade.

prevenção da dor lombar inclui exercícios, boa postura, elevação adequado, evitando esforço físico desnecessário ou estresse emocional e boa nutrição.

Uma boa nutrição ajuda a prevenir e corrigir muitos problemas nas costas. Certos nutrientes são essenciais para manter a saúde das suas costas. Tomar suplementos nutricionais individuais, além de um suplemento multivitamínico-mineral diária pode fornecer-lhe alívio.

Suplementos úteis:

O cálcio eo magnésio e vitamina D
cálcio é necessário para ossos fortes. Para a absorção adequada utilizar uma mistura de 3 formas diferentes: asporotate de cálcio, carbonato de cálcio e de quelato de cálcio. Suplementos de cálcio são mais eficazes quando tomados em doses menores espalhados por todo o dia e antes de deitar. Tomada na noite que irá promover um sono profundo. Tome 1.500 a 2.000 miligramas por dia.
Magnésio trabalha com cálcio. Utilize o formulário quelato. Tome 700 a 1.000 miligramas por dia.
Ajudas da vitamina D na absorção de cálcio e magnésio. Tome 400 UI por dia.

A vitamina A e beta-caroteno natural e vitamina E
tomados em conjunto fornecer um equilíbrio de nutrientes importantes na formação e no metabolismo dos ossos e do tecido conjuntivo e necessário para a cura. Tome 15.000 UI de vitamina A por dia (se você estiver grávida, não exceda 10.000 UI por dia). Tome 15.000 UI de beta-caroteno natural, diária e 400 a 800 UI de vitamina E. diária

Silica
melhora a absorção de cálcio. Tome-se como indicado no rótulo.

de vitamina B12
auxilia na absorção de cálcio e digestão. Utilize o formulário sublingual. Tome 2.000 miligramas por dia.

Vitamina C com bioflavonóides
é essencial para a formação de colágeno, que mantém os tecidos juntos, para a reparação de tecidos e alivia a tensão na área dos fundos. Tome 3.000 a 10.000 miligramas por dia

zinco mais cobre
zinco é necessário para a síntese de proteínas e formação de colágeno; além disso, promove a saúde do sistema imunológico. Tomar 50 miligramas por dia. Não exceda um total de 100 miligramas por dia de todos os suplementos.
Copper trabalha em equilíbrio com zinco e vitamina C para formar elastina e é necessário para os nervos saudáveis. Tome 3 miligramas diárias.

Boron
melhora a absorção de cálcio. Tomar este suplemento só até curados, a menos que você está sobre a idade de 50. Tome não mais de 3 miligramas diárias.

manganês
auxilia na cartilagem e tecido de cicatrização no pescoço e nas costas. Use sob a forma de gluconato de manganês. Tome 2 a 5 miligramas por dia. Tome separadamente do cálcio.

A vitamina B complexo
é necessária para reparar e para aliviar o stress nos músculos das costas. Dê uma fórmula de alta tensão ricos em vitamina B6 e vitamina B12. Tome-se como indicado no rótulo.

L-prolina e vitamina B6 e vitamina C
L-prolina é um aminoácido que ajuda a curar a cartilagem e fortalece os músculos e tecidos. Tomar 500 miligramas por dia de estômago vazio com água ou suco, não tome com leite. Tome com 50 miligramas de vitamina B6 e 100 miligramas de vitamina C para melhor absorção.

Os ácidos graxos essenciais
são necessários para a reparação e flexibilidade dos músculos. O óleo de linhaça é uma boa fonte. Tome-se como indicado no rótulo com as refeições

Protein
é necessário para a empresa de tecido de suporte; mas, fontes animais irá conter ácido úrico e devem ser evitados, pelo menos até a cura. Outras fontes são a soja e combinações de grãos e legumes.

-DL fenilalanina
ou DLPA (aminoácido) ajuda a aliviar a dor. Tome-se como indicado no rótulo. CUIDADO:.
Não tome este suplemento se estiver grávida, sofre de ataques de ansiedade, diabetes, pressão arterial elevada, fenilcetonúria (PKU) ou preexistentes melanoma pigmentada, um tipo de câncer de pele

Herbal remédios
que pode ser tomado em forma de cápsula, extrato de chá ou

Alguns dos melhores ervas utilizadas por suas ações aliviar a dor do nervo incluem:. Erva de São João, dogwood Jamacian, cinza espinhosa, trevo doce e urtiga

Alguns dos melhores ervas utilizadas para evitar ou relaxar espasmos musculares (antiespasmódico) incluem:. cohosh preto, dong quai, lúpulo, kava kava, lobelia, mullein, flor da paixão, framboesa, alecrim, calota craniana, tomilho, raiz de valeriana vermelho e inhame selvagem.

Alguns dos melhores ervas utilizadas por suas ações anti-inflamatórias incluem: angélica, astrágalo, black cohosh, dong quai, centelha asiática, cavalinha, meadowsweet, mullein e urtiga

Selo de Salomão. Verbasco e ambos podem restaurar a lubrificação adequada para as articulações

Cavalinha é uma boa fonte de sílica, que é necessária para o tecido conjuntivo e ossos

Outras ervas recomendadas para dor nas costas incluem.; alfafa, bardana, palha de aveia, olmo e casca de salgueiro branco.

Ervas suplementos só deve ser utilizado em quantidades normalmente recomendadas para fins medicinais e você deve sempre consultar com um profissional de saúde em primeiro lugar, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos de prescrição Restaurant  .;