Qual é o seu músculo piriforme e como ele causa dor?

Você já teve uma dor aguda e penetrante em suas nádegas que pode ser tão intensa que se torna praticamente impossível caminhar ou fazer mesmo as coisas mais simples? Bem, na maioria dos casos, o que você provavelmente tem é a síndrome do piriforme. Síndrome do piriforme é um problema com o músculo piriforme.

Qual é o seu músculo piriforme e como ele causa dor em suas nádegas?

Dentro de sua pelve, é um músculo pequeno, mas importante chamado a piriforme. Este músculo é um músculo rotador externo para as pernas e ajuda a girar as pernas para um lado ou para o outro.

Há também um nervo que vai de sua coluna para baixo a seus pés chamado seu nervo ciático. Este nervo acontece a correr através de sua pélvis, bem como, diretamente abaixo de sua Piriformis.

Se o seu Piriformis fica agitado pode contrair e irritar o nervo ciático causando uma condição chamada ciática.

A dor ciática, como você pode ter experimentado, é uma facada afiada ou disparando dor em qualquer lugar de sua parte inferior das costas, nádegas, pernas, ou até mesmo pé. Às vezes, pode manifestar-se como uma sensação de dormência ou formigamento também.

Então, o que exatamente causa a síndrome do piriforme?

Há um monte de coisas que podem fazer com que seus Piriformis a tenso e esmagamento seu nervo ciático, mas a maioria deles tem algo a ver com o uso excessivo ou subutilização do músculo.

Se você é um atleta, há uma chance de que você pode empurrar-se muito difícil durante a sua formação. Se você treinar excessivamente correndo ou fazendo outros exercícios que envolvem as pernas, há uma boa chance que você pode fazer com que seus Piriformis ao espasmo. Este espasmos pode ser a causa da dor ciática dor que você &'; re experimentando

Na outra extremidade do espectro, se você não recebem o suficiente exercício em tudo que você também pode estar se colocando em risco.. Muitas pessoas com estilos de vida sedentários que podem trabalhar em um trabalho de mesa ou de outra forma passam uma boa parte de seu tempo sentado pode desenvolver a síndrome do piriforme.

Isso acontece porque os músculos precisam de exercício regular e se eles don &'; t obtê-los, eles podem começar a encurtar e contrato até que se acostumar com a posição sentada como seu novo “ o normal &"; posição. Neste ponto, eles começam a armazenar a tensão e pode começar a reprimir a nossa nervo ciático.

O que você pode fazer para corrigir a síndrome do piriforme?

Uma vez que a síndrome do piriforme é causada por tensão muscular, o melhor maneira de corrigir o problema é de se esticar para o músculo piriforme.

Ao fazer alongamentos regulares durante um período de dias ou semanas (dependendo de quão grave o seu Síndrome do piriforme é), você pode começar a soltar-se o músculo e relaxar-lo. É importante fazer estes exercícios regularmente todos os dias para ter certeza de que a tensão doesn &'; t rastejar de volta e causar mais dor

O músculo piriforme é um músculo difícil para esticar.. Ele está localizado no fundo de seus quadris e muitas pessoas pode &'; t pensar em quaisquer trechos óbvias para fazer para ajudar a soltar-se o músculo Restaurant  .;