O que é o músculo psoas e como ele causar dor nas costas?

O músculo psoas (que é por vezes referido como o iliopsoas) é um grande músculo que liga a parte superior das costas e da parte interna da coxa. Embora possa ser difícil de imaginar como um músculo poderia fazer esta conexão, o psoas é um músculo extremamente importante. Ele ajuda a estabilizar e torso, bem como girar os quadris.

Este músculo ajuda a sentar-se de deitar-se, levantar-se de sentar-se, e isso ajuda você anda. O psoas é muito importante na nossa vida do dia-a-dia. Mas, por vezes, a falta de atividade e um estilo de vida sedentário pode levar a um músculo psoas contratado ou tenso. Isso pode causar dores nas costas e rigidez ou falta de mobilidade na área inferior das costas ou do quadril.

Ao longo do tempo você pode manter o seu corpo de forma não natural, quer devido à má postura, lesões ou apenas ter um emprego que exige que você sentado o dia todo. Isso faz com que os psoas para desenvolver um “ memória &"; para manter-se em um estado contraído ou rígida.

Você pode ter um músculo psoas contratada, bem como se a sua volta é geralmente fora do alinhamento. Desalinhamento do músculo psoas pode causar a sua volta a inclinar-se mais para o lado do outro. Isso pode resultar em abaulamento discos, ciática, ou outros tipos de dor nas costas.

Uma vez que os controles psoas tantos movimentos diferentes de sentar-se, levantar-se e caminhar, é provável que você pode ter dificuldades ou dor com esses movimentos, bem

Entenda que a dor que você &';. re sentimento é o resultado direto de um desequilíbrio muscular em seu psoas. Especificamente, o psoas é contratada e jogando outras partes de suas costas e quadris para fora do alinhamento.

Há realmente duas coisas que você pode fazer para aliviar a dor. O primeiro é para corrigir quaisquer problemas de estilo de vida que podem estar causando a rigidez no músculo psoas. Talvez você precisa para se levantar nunca agora e, em seguida, durante o dia, em vez de ficar sentado por horas a fio, ou talvez você precisa praticar melhorar a sua postura. Em segundo lugar, a soltar-se o músculo psoas você vai precisar para desenvolver o hábito diário de alongamento do músculo psoas. Se você fizer isso de forma consistente, você pode começar a relaxar e soltar a tensão muscular.

Esticando exercícios que visam o seu músculo psoas irá ajudá-lo aberto e liberar a tensão neste músculo. Esticar seu psoas pode ser difícil no início, se você não são particularmente flexíveis. Don &';. T sentir mal, se os seus psoas é contratada e duras, muitos outros músculos do seu corpo são, provavelmente, dura bem

Um músculo em particular que você pode precisar de esticar além dos psoas é o piriforme músculo, o que ajuda a girar suas pernas. Muitas vezes um tensos psoas e um músculo piriforme tenso virá de mãos dadas.

Mantenha o alongamento diário e ao longo do tempo, seu psoas e outros músculos do seu corpo vai ganhar flexibilidade e a dor que você está experimentando lentamente vai ir embora como seu psoas abre Restaurant  .;