3 maneiras de aliviar dores nas costas

Quando você &'; re sofrendo de dor nas costas, ele pode realmente ficar mais lento. Concentrando podem ser coisas difíceis e até mesmo como simples como a obtenção por meio de um dia de trabalho pode ser uma luta real. Mas o que você pode fazer para ajudar a lidar com a dor nas costas e ajudá-lo a voltar para a sua vida o mais rapidamente possível

Corrigir Maus Hábitos -? A primeira coisa que você pode fazer para cuidar de sua dor nas costas é a notar e parar de maus hábitos que estão contribuindo para a sua dor nas costas. Talvez você manter a sua carteira no bolso de trás durante todo o dia, enquanto você &'; re sentado em sua mesa. Talvez você tem um hábito de carregar uma mochila em um ombro. Talvez sua postura precisa ser melhorado.

Não importa o que maus hábitos que você possa ter, é importante para corrigi-los se a dor nas costas é algo que você está lutando com. Basicamente um “ mau hábito &"; é qualquer maneira que você mantenha o seu corpo ou realizar a si mesmo que leva a sua para trás para fora da simetria. Se você achar que sua volta está se inclinando para um lado ou de outro, que é um grande indício de que não vai haver dor à frente

Faça algum exercício físico -. A principal razão pela qual as pessoas desenvolvem dor nas costas é porque eles são não é suficientemente activa. Demasiado tempo gasto sentado em uma mesa de trabalho seguida de muito tempo de condução em um carro e muito tempo gasto sentado na frente da televisão em casa. O sedentarismo moderno é, sem dúvida, responsável por boa parte dos problemas nas costas.

Eu entendo que todos estão ocupados estes dias entre o trabalho, recados, e passar tempo com amigos e familiares. Mas você simplesmente precisa ter certeza de que você faz o tempo para entrar em alguma atividade física. Isso dará aos seus músculos o uso que eles precisam para permanecer flexível, ágil e saudável.

Mesmo um pouco de exercício pode ajudar. Por simplesmente quebrar o ciclo sedentário e fazer algo como levantar-se de sua mesa a cada poucas horas de ir para uma caminhada curta pode ser imensamente útil

Mesmo Fora desequilíbrios do músculo -. A maioria dos casos de dor nas costas são causadas por desequilíbrios musculares . Isto significa que existe um motivo no músculo ou perto da parte traseira que é demasiado forte ou demasiado fraca. Como resultado, a volta é forçado para fora do alinhamento e pressão é colocada sobre os nervos espinhais.

Para ajudar a corrigir esse problema, é importante tomar o tempo para equilibrar a força dos músculos das costas. Isso, é claro, é muito mais fácil dizer do que fazer. Para fazer isso você precisará determinar quais músculos estão em necessidade de balanceamento e, em seguida, fazer exercícios adequados para fortalecer os músculos fracos. Em cima disso, você precisa ter a motivação para continuar a fazer estes exercícios em uma base regular.

Dor nas costas pode ser um desafio real para lidar com eles. Ele pode não só roubar-lhe o conforto para passar o dia, mas ele pode fazer até mesmo tarefas simples extremamente doloroso. Tente estes 3 passos pequenos e simples para ajudar a tornar sua dor nas costas um pouco mais fácil Restaurant  .;