Dor de pescoço? 5 maneiras surpreendentes para curar a ferida

Você já tentou de tudo para se livrar de sua dor de garganta: fisioterapia, injeções de cortisona, analgésicos de prescrição - o nome dele, você já fez isso. Então por que seu pescoço ainda sentir como ele está preso em uma morsa que está sendo virou mais e mais?

Observe que todas as táticas que você tentou foco no físico. Mas e se nós dissemos-lhe que, enquanto essas correções físicas são passos importantes para amaragem dor de garganta, você está perdendo o que pode ser um dos maiores contribuintes para a dor? - Sua mente

Aqui é onde nós dizemos-lhe que sua dor de garganta é pelo menos parcialmente, em sua cabeça. Não que você está imaginando isso - embora alguns médicos têm provavelmente lhe disse que, quando não conseguia descobrir o problema -., Mas que a sua mente e as emoções podem ser mantê-lo preso na dor

Na minha Perder o programa de dor no pescoço, eu detalho as curas mente sobre a matéria para dor de garganta. Mas eu queria compartilhar algumas das minhas descobertas aqui para que você possa dar os primeiros passos para amaragem a dor para o bem

Neck Pain Relief Dica 1:.. Relaxe o corpo ea mente para aliviar a dor no pescoço

Às vezes não é o que você que
para aliviar a dor de garganta, mas o que você não
fazer. Com isso quero dizer que você precisa para fazer pausas freqüentes da correria da vida cotidiana para descansar e relaxar - e reduzir a tensão muscular dolorosa que se acumula durante um dia estressante.

Dê ao seu corpo uma pausa de repouso por muitas vezes, mesmo que seja só para tomar uma caminhada de 10 minutos durante o dia de trabalho. Outras maneiras de dar o corpo ea mente um descanso muito necessário incluem:

* Meditação: Fechar os olhos e simplesmente se concentrar na respiração pode ajudá-lo a colocar a sua dor em perspectiva, bem como relaxar os músculos dolorosos. Precisa de ajuda entrar na zona? A Meditação Podcast oferece meditações guiadas, que você pode baixar para o seu MP3 player

* Sono:. Certifique-se de login dormir o suficiente durante a noite que você se sentir bem descansado; para a maioria das pessoas, isso é entre 6 e 9 horas. Cansaço pode fazer a dor no pescoço parece ainda pior do que é, e pode exacerbar os músculos tensos no pescoço. Problemas para dormir tente estas soníferos comprovadas

* A auto-hipnose:. Para realizar a auto-hipnose você entrará em um profundo estado de relaxamento e em seguida, usar técnicas de auto-sugestão, como afirmações para reduzir a dor e alcançar mudanças positivas na sua vida. Você pode encontrar informações sobre como a hipnose para o alívio da dor aqui. E se você não quer ir sozinho, você pode visitar um profissional de hipnose que o guiará através do processo de

Neck Pain Relief Dica 2:.. Estabeleça metas factíveis para reduzir a dor no pescoço

Muitas pessoas cometem o erro de lidar com sua dor de garganta sem um plano. Dói, eles colocaram em um bloco de gelo. Dói novamente no dia seguinte, e eles chamam seu médico. Mas, como qualquer outra coisa na vida, banindo a dor de garganta requer que você defina metas para sair da dor e começar sua vida de volta -. E, em seguida, para desenvolver um plano que irá ajudá-lo a atingir esses objetivos

eu entro em detalhes sobre definição de objectivos em perder a dor no pescoço, mas eu gostaria de compartilhar um aspecto importante da definição de metas que irão ajudá-lo a tornar-se livre de dor, ou seja, uma meta inspiradora devem ser SMART: específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes Oportuna e

Specific
: ".. Eu quero me sentir melhor" É difícil ser motivado por um objetivo vago como Então, ser específico: Você quer ser capaz de jogar uma hora de pena de tênis sem dor? Você quer que sua dor para ir de um 9 na escala de dor para a 2

Mensurável
:? Se você pode medir uma meta, você vai saber quando você conseguiu isso. As metas mencionamos - ser capaz de jogar tênis por uma hora ou reduzir a dor de um 9 para a 2 - trabalho, pois você pode medi-los

Attainable
:. Uma meta precisa ser algo que você pode razoavelmente atingir. Reduzir a dor no pescoço de um 9 para uma noite para o dia 2: provavelmente não é viável. Fazê-lo em três meses:. Muito mais realista

Relevante
: Estabeleça metas que significam algo para você pessoalmente. Como é que a redução tie dor de garganta em seus valores de vida e paixões? Por exemplo, se estar lá para seus netos é um dos seus valores de vida, livrar-se de dor no pescoço para que você possa jogar com eles é uma meta relevante

Timely
:. Colocar limites no tempo seus objetivos, em vez de dizer que você vai alcançá-los "algum dia", irá dar-lhe algo de concreto para lutar.

Neck Pain Relief Dica 3:. Educar-se para encontrar alívio da dor de garganta

John E. Sarno, MD, professor de Reabilitação Clínica Médica da Universidade de Nova Iorque School of Medicine e autor de A Mente Dividida: A Epidemia de Desordens mindbody
, cunhou o termo tensão Miosite Syndrome (TMS) - uma condição caracterizada por dor que parece não ter nenhuma causa física, especialmente na parte superior pescoço, costas e ombros.

Na planície Inglês, isso significa que sua dor de garganta podem ser causados ​​por seu estado mental.

TMS especialistas aconselham que dor-sofredores escrever as questões que podem ser uma fonte de emoções reprimidas que pode levar à dor -. e eles também recomendam educação nos aspectos psicológicos e físicos da TMS
Esta educação pode incluir capacitar materiais escritos e de áudio como minha Perder o programa de dor no pescoço, que oferece dois tipos de materiais para ajudar quem sofre de dor no pescoço não importa o que seu estilo de aprendizagem é

Neck Pain Relief Dica 4:.. Banir dor de garganta por mudar a sua mentalidade

Eu sei: É difícil de manter, uma perspectiva positiva relaxado quando seu pescoço está te matando. Mas se você deixar-se ficar sobrecarregado com sentimentos negativos e stress, que pode mantê-lo de cura a dor

Stress e emoções negativas fazer duas coisas desagradáveis:.

* Eles criam os músculos tensos que levam .. a desequilíbrios musculares dolorosos
* Eles fazem você se sentir inútil e mantê-lo de tomar medidas positivas para reduzir sua dor de garganta

Considere este ditado popular: Se acha que não pode, você está certo; !. mas se você acreditar que você pode, você vai "Em outras palavras, se você se desesperar que sua dor de garganta nunca vai embora, você está criando as condições que tornam esse pensamento verdadeiro Mas se você conseguir uma perspectiva positiva - o seu dor no pescoço vai
ir embora -. você naturalmente vai tomar medidas para torná-lo ser tão

Eu discutir os efeitos da mentalidade em dor de garganta com algum detalhe em perder a dor de garganta. Você também pode aprender a vencer o stress que mantém você na dor com as dicas no meu blog postar My Top 10 Stress Busters fácil.

Além disso, leia mais sobre o poder de uma perspectiva positiva no site Authentic Happiness , a página inicial do Dr. Martin Seligman, diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia

Neck Pain Relief Dica 5:. Use Perder o Neck Pain
por mais simples maneiras de encontrar alívio

O Perder o programa de dor de garganta diz-lhe que o seu médico e fisioterapeuta não vai:. as táticas simples - tanto físicas e mentais - que você pode fazer em seu próprio país, em poucos minutos por dia, para aliviar a dor.

Eu acredito em uma abordagem de corpo inteiro para o alívio da dor, então você vai ter as minhas dicas específicas de saúde e de mentalidade para ajudá-lo não só reduzir a sua dor, mas também reduzir o seu peso e melhorar sua saúde geral e fitness em todas as áreas

Sim, isso vai demorar alguns minutos por dia -. coisas que vale a pena você já realizado sem alguns
tipo de esforço? - Mas tudo o que você precisa fazer é simples e fácil de fazer desde o conforto da sua própria casa

Meu minuciosa perder o pacote de dor de garganta é composto por um DVD, 3 áudios, um manual de referência, e 90 dias. de apoio pessoal - além de muitos mais bônus

O que mais você tem:... Não há unidades longas de carro ao médico, não há medicamentos para a dor caros - e não mais dor de garganta Restaurant