Isso é barriga de cerveja causando sua dor nas costas? A verdade pode chocar

Se você &'; re como a maioria de nós, você provavelmente tem uma cobertura extra em torno de seu meio que você &'; ve sido significado para se livrar de por um tempo agora. Mas você sabia que o peso extra pode realmente estar causando sua dor nas costas e ciática?

Na verdade, quando a maioria das pessoas ir ver um médico sobre a dor nas costas, a primeira coisa que eles geralmente são disse é para perder algum peso .

O peso extra pode colocar pressão adicional e estresse em suas costas e espinha. Isso fará com que a sua postura para mudar para o pior e para o peso a ser espalhado de forma desigual através de sua coluna vertebral.

Isso faz com que os discos em sua volta ao bojo, que colocam pressão sobre os nervos espinhais.

Como alternativa, o peso adicional pode também fazer com que seus músculos para esticar para apoiá-lo. Isto acabará por resultar em desequilíbrios musculares, que mais uma vez vai jogar a estresse e pressão maneira se move através de seu corpo fora de equilíbrio.

Então, você provavelmente sabe que você precisa perder algum peso, tanto para a dor nas costas ou para outras razões, mas o que você pode fazer sobre isso? Especialmente quando você &'; re sofre de ciática e exercícios básicos parecer quase impossível

Bem, a melhor coisa a fazer é ajustar sua dieta?. Beber mais água é uma coisa muito fácil de fazer e pode ajudá-lo com perda de peso e dor nas costas, ao mesmo tempo.

A água vai ajudar a sua função hepática melhor. Seu fígado trabalha para queimar gordura corporal extra, mas quando você está desidratado ele realmente se desloca para ajudar com a função renal. Ao beber seus oito copos por dia, você pode ajudar a melhorar a função hepática.

Não só isso, mas beber muita água irá ajudá-lo a se sentir mais completa. Quando o estômago está cheio de água, você ganhou &'; t obter essas dores de fome que dirigem muitos de nós para comer os alimentos que sabemos que devemos evitar

A partir de um ponto de dor nas costas de vista, a água é o primário. componente em seus discos inter-vertebrais. Sem a hidratação adequada, estes discos não pode ficar cheio de fluido e ajudar a amortecer as vértebras adequadamente. Ao beber sua água você pode ter certeza de que seus discos são saudáveis ​​e têm todo o fluido que eles precisam.

Outra consideração importante sobre dieta é que uma grande quantidade de alimentos que causam ganho de peso e obesidade também estão ligados à inflamação. Inflamação dos tecidos moles em torno das costas e os nervos podem contribuir para dor nas costas ou ciática.

Estes alimentos que causam a inflamação incluir alimentos que são altura em gorduras saturadas e gorduras trans, bem como de alto índice glicêmico alimentos. Exemplos comuns de estes alimentos são bolos, doces, frituras, carnes vermelhas, e outras coisas que normalmente associamos com fast foods.

Você também pode querer tentar comer mais alimentos que combate a inflamação. Estes alimentos são ricos em ácidos graxos ômega 3, vitamina D, e antioxidantes. Você pode encontrá-los em alimentos como salmão, bagas, ovos orgânicos, e outras frutas. Não só muitos destes alimentos ajudam a aliviar a sua inflamação e reduzir a dor nas costas, mas que também irá ajudar a lançar as libra Restaurant  .;