Como evitar Lower Back Injury ao levantar algo pesado

Estou certo de Maio de nossos leitores em um momento ou outro, no curso de suas carreiras ter levantado uma carga pesada. UPS de trabalhadores e trabalhadoras FedEx poderá levantar todos os dias, mas como sobre os trabalhadores da montagem? Como sobre os trabalhadores para o CTA ou Metra Railroad? Não nos esqueçamos sobre os funcionários municipais que trabalham duro, incluindo o Corpo de Bombeiros ea Cidade Polícias. E a nossa classe operária federal, tal como a entrega postal. O ponto é, todos os dias nós nos encontramos levantando, empurrando e carregar objetos de vários pesos. Estamos constantemente realizando trabalho em nossas costas e desgaste nossos corpos.

Agora, a questão é, se você tomar as devidas precauções ao levantar? A maioria dos trabalhos tem formação em que um processo de elevação adequado é ensinado. Muitos locais de trabalho implementar protocolos para a elevação de itens com excesso de peso e alguns empregos exigem o uso de um cinto de suporte lombar ao fazê-lo. Todos os trabalhos são obrigados por lei a cumprir OSHA cumprimento ergonômico e deve passar por treinamento obrigatório. Comunicando-se um procedimento de levantamento ergonomicamente seguro é a maneira mais eficaz de prevenir lesões nas costas caros.

Há seis procedimentos importantes do protocolo de elevação.

Primeiro, o tamanho da carga. Para a sua segurança ea segurança de outras pessoas ao seu redor, nunca mais levantar uma carga mais pesada do que o seu nível de conforto.
Em segundo lugar, garantir o seu equilíbrio. Vestindo as solas de borracha adequadas, plantar seus pés em uma posição confortável na frente da carga. Mantenha o corpo reto, e colocar um pé à frente do outro, de modo a não perder o seu equilíbrio.
Terceiro lugar, dobre os joelhos e agachamento na frente da carga. Isso permitirá que você chegar o mais perto possível do objeto.
Forth, você está pronto para levantar a carga. Empurrando para cima com as pernas, aperte os músculos abdominais e respirar de forma constante como você levantar a carga perto de seu corpo.
Quinto lugar, como você transportar a carga, verifique se você está na posição vertical, e se você precisa de mudar de direção , basta mover seus pés.
Por último, é preciso diminuir a carga, dobrando os joelhos, certificando-se de utilizar apenas a perna e braço músculos.

Se seguidas cuidadosamente, estes passos, vai garantir um fácil levantar, e irá proteger a sua volta de lesão. Se você acha que foram feridos, alguns sintomas principais incluem dor aguda nas costas e pernas, dormência ou formigamento em uma ou ambas as nádegas /pernas, tornozelos inchados, fraqueza, incapacidade de dobrar o quadril, incapacidade para realizar atividades sobre o ombro nível. Pequenos sintomas podem estar associados com dores profundas nas costas, dificuldade para dormir e dificuldade em pé ou sentado por longos períodos de tempo.

Muitos médicos quiropraxia e fisioterapia em torno de US oferecer várias máquinas work-out e equipamentos de fisioterapia, que pode &'; t ser encontrado em qualquer ginásio local, para reabilitar e fortalecer os músculos da região lombar. Você sabia que a maioria dos trabalhos tem um operário &'; s política de remuneração que permite o tratamento na sequência de um incidente reportável? Então, se você acredita ter sido ferido no trabalho de levantamento impróprio, ou o que quer que seja a situação, contacte o seu médico local (ou vir a nossas Chicago clínicas de fisioterapia, se você estiver na área).

Além disso, para obter mais dicas sobre bem-estar e vida saudável por favor visite nosso website em www.AdvancedPhysicalMedicine.org e clicar no nosso blog Restaurant  .;