É o seu trabalho causando sua dor ciática? A verdade pode chocar

Muitos de nós trabalha em um escritório ou em uma mesa para 8 horas por dia. Nós nos sentamos na frente de computadores e fazer o nosso trabalho. Mas pode esse tipo de estilo de vida, na verdade, fazer com que seu ciática? E mais importante, o que você pode fazer sobre ele, sem conseguir um novo emprego

Se você don &';? T já sabe, ciática é causada quando há pressão colocada sobre o nervo ciático, que vai de sua parte inferior das costas para baixo para as pernas e os pés. Ciática não é uma condição, mas sim um sintoma de outro problema.

Aqui estão algumas coisas comuns que muitos trabalhadores de escritório fazer isso pode resultar em dor ciática.

tirar sua carteira viajantes - Não, não para fazer compras on-line quando você deveria estar trabalhando. Sua carteira pode realmente causar dor ciática se você colocá-lo no bolso de trás e sentar sobre ele durante todo o dia.

O que você está fazendo essencialmente está mudando sua pélvis fora do alinhamento e criar desequilíbrios musculares. Sentado com sua carteira no bolso de trás é uma das coisas mais comuns que os homens fazem que causa dor ciática.

Em vez disso basta colocá-lo em sua mesa ao lado do seu teclado. Ou, se você don &'; t confiar em seus colegas de trabalho por uma razão ou outra, você pode simplesmente escondê-lo no bolso da jaqueta. O importante, porém, é apenas sentar-se para que a sua pelve é equilibrado uniformemente em ambos os lados

Sente-se direito viajantes - Você provavelmente já sabe que ele apenas doesn &';. T sentir direito de sentar curvado ao longo na frente de um computador o dia todo. Mas se você don &'; t têm uma boa postura durante estes 8 horas, você pode realmente desenvolver má postura

Esta má postura fará com que a pressão na sua coluna a ser distribuído de forma desigual.. Isso pode resultar em discos entre as vértebras em sua coluna para bojo e colocar pressão sobre o seu nervo ciático

A melhor maneira de certificar-se este doesn &';. T acontecer é sentar-se com boa postura. Não só isso, mas uma melhor postura também irá ajudá-lo a se sentir mais enérgico e você &'; ll obter mais trabalho feito. I &'; tenho certeza que seu chefe vai manter isso em mente quando ele &'; s tempo para isso bônus de fim de ano

Don &'; t Sente-se por muito tempo viajantes - Alguma vez você já passou o dia todo sentado. em sua mesa apenas para obter-se no final do dia para se sentir um pouco tonto e desorientado? Se você tem, então você &'; re sentado muito. Este isn &';. T bom para a sua volta, quer

Muita sessão pode fazer com que o músculo piriforme para encurtar e contrato. Suas piriforme está localizado na pélvis e é um pequeno músculo que fica em cima do nervo ciático. Quando este músculo fica muito apertado, ele pode começar a acabar com o seu nervo ciático. Esta condição é chamada de síndrome do piriforme.

A melhor maneira de evitar isso é fazer pausas a cada duas horas ou mais. Apenas levante-se e obter um copo de água ou fazer uma curta caminhada em torno de seu prédio de escritórios. A maioria das empresas vai dar aos trabalhadores de escritório e não oficial pausa de 10 ou 15 minutos de sempre de duas horas. Muitas pessoas don &'; t aproveitar esta pausa, porque ele realmente isn &'; t muito substancial, mas certifique-se que você faz. Suas piriforme com obrigado Restaurant  .;