Exercícios para ajudar a resolver sua dor de garganta

A maioria de nós são culpados de má postura e às vezes ficamos dores começando com nosso pescoço e trabalhando através dos ombros, parte superior das costas, parte inferior das costas e pernas.

Os seguintes exercícios de alongamento do pescoço será fácil ajudar a resolver muitas das dores niggly muitas vezes ficamos.

Neck rotação Exercício

* Olhe para a frente e manter a cabeça reta virar a cabeça lentamente rodada para um dos lados na medida em que vai confortavelmente.
* Mantenha por 5 segundos e voltar para o meio.
* Em seguida, repita do outro lado.

Cada vez que você repetir esse movimento seu pescoço será capaz de ir um pouco mais longe com facilidade.

Pescoço Flexão Exercícios

Não 1.

* Olhe para a frente e deixar lentamente a sua queda de cabeça até que seu queixo toca seu peito.
* Traga a sua cabeça para cima e repetir 5 vezes.
* Se preferir, você pode deixar a cabeça ligeiramente para trás em ir entre os movimentos.

Não 2.

* Olhe para a frente e trazer a sua orelha para baixo para tocar o seu ombro ou o mais próximo que puder, sem deixar sua cabeça virar para o lado.
* Repita no outro lado.
* Repita cinco vezes.

extensão do pescoço Exercício

* Olhe para frente e, em seguida, permitir que sua cabeça a cair para trás até que você pode olhar para o teto
* Mantenha a posição por alguns segundos antes de levantar a cabeça para a posição normal.
* Repita o exercício 5 vezes.

Neck Retração Exercício

* Olhe para frente e, em seguida, puxe a cabeça, já em possível
* Empurrar o queixo ligeiramente para baixo em seu corpo e mantenha a posição por alguns segundos.
* Repita 5 vezes.

Quando você fazer esses exercícios você vai sentir o estiramento em seu pescoço, descendo a seus ombros.

Estes exercícios de alongamento do pescoço, se feito corretamente, vai ajudar você a relaxar o pescoço e será benéfico para dores e dores em geral no ombro e região superior das costas.

Tudo os exercícios devem ser executados de forma lenta e suavemente, sem movimentos bruscos ou movimentos bruscos. Lembre-se de seu pescoço é frágil e precisa ser tratado com cuidado Restaurant  .;