Simples e fácil Sacroilíaca Comum Exercícios para alívio rápido

Seu articulação SI, ou sacroilíaca, é encontrado em sua pélvis. Ele se conecta seu corpo e parte superior das costas a seus quadris e pernas. Dor nesta parte do seu corpo pode ser muitas vezes ser sentida até as nádegas ou na parte de trás da coxa.

Quando há lesão ou inflamação nessa área, ele pode realmente afetar o movimento, porque este é um articulação que pode transferir o peso corporal superior ao seu corpo mais baixo. Kind of importante, certo?

Atividades simples como subir escadas para alcançar coisas em suas prateleiras altas em seu armário de repente se tornar uma enorme luta. Há muitos tratamentos para a disfunção sacroilíaca que vão desde simples exercícios em casa (o que nós estamos falando aqui) para cirurgia invasiva.

Agora, é claro que você pode obter uma cirurgia, mas isso é perigoso e caro. Além disso, você sabia que apenas cerca de metade das pessoas que se submetem a este tipo de operação realmente se livrar da dor para o bem?

Isso é um muito grande aposta para levar com o seu corpo e sua saúde. Aqui eu quero compartilhar alguns exercícios caseiros simples que podem ajudar a corrigir SI dor nas articulações. Mas primeiro você precisa para neutralizar sua coluna para prevenir lesões ao fazer os exercícios

Como Neutralize sua parte traseira se preparar para os Exercícios

Importante:. Não pule esta. Se você fazer o exercício abaixo sem fazer isso primeiro, você correrá o risco de agravamento do prejuízo para a sua articulação sacro-ilíaca apenas por fazer quaisquer desalinhamentos pior do que antes. Portanto, verifique se você fizer isso!

Para fazer este exercício de preparação, você começar a partir de uma posição ereta. A primeira coisa a fazer é colocar as omoplatas e as nádegas e contra uma parede para que você possa verificar a posição da parte inferior das costas. Verifique se há um arco entre a parte traseira inferior e a parede (que é onde ele é uma posição normal). A fim de neutralizar a coluna vertebral, é importante manter-se na mesma posição que empurra o centro de suas costas para a parede.

O melhor exercício conjunto SI

Exercícios simples como agachamentos parede pode ser usado para sacrilíaca (SI) a dor articular. A primeira posição de base e que é para estar no ponto morto durante a aprendizagem sobre a parede e colocar os pés a uma distância com um comprimento de coxa.

Os joelhos devem ser dobra em ângulo com nada menos que 90 graus, e isso significa que o peso corporal deve ser manter uniformemente em ambos os calcanhares. As rótulas tem que ser alinhado com o segundo dedo do pé em cada um dos pés.

Tenha em mente que o omoplatas, nádegas, costas do meio e as omoplatas precisam ser mantidos plana na parede em todos os momentos, enquanto lá é flexão e elevação. Repita cerca de 8 a 12 vezes, três vezes por semana.

Isso provavelmente vai doer um pouco e fazer suas coxas muito dolorido. Voltar quando eu estava na escola, meu professor de ginástica, na verdade, usado para fazer-nos fazer isso exercícios para nos punir por mau comportamento.

Tente este exercício para ajudar a aliviar sua dor nas articulações SI. Pode demorar alguns dias de fazê-lo para realmente ver os resultados. Não espere que uma pílula mágica aqui. Basta continuar fazendo isso e você pode esperar para ver melhora após vários dias Restaurant  .;