3 Benefícios do treinamento do núcleo Usando um Balance Board

Treinamento com uma prancha de equilíbrio é uma ótima maneira de reforçar o seu núcleo. O que chamamos de núcleo do seu corpo envolve uma série de músculos que ajudam a estabilizar o nosso tronco sempre que iniciar um movimento. Considerado treinamento do núcleo é hoje um aspecto essencial de todo o treinamento de fitness.

Como um quiroprático, eu recomendo para a maioria dos meus pacientes se eles exercer ou não. Fortalecer os músculos do núcleo que são compostas pelos músculos abdominais, os músculos das costas profundas, e os músculos do quadril vai oferecer 3 grandes benefícios:

1. Um núcleo forte irá evitar /reduzir dor nas costas
núcleo músculos fracos muitas vezes levam a uma má postura com uma posição balançado da pelve. Isso resulta na perda da curva lombar naturais colocando uma carga elevada sobre as vértebras inferior. Fortalecer os músculos do núcleo irá apoiar melhor a região lombar e protegê-lo.

2. Um núcleo forte melhora a postura funcional
É mais fácil se levantar e sentar-se em linha reta, se nossos músculos do núcleo estão em boa forma. Muitas pessoas apresentam uma postura slouched (round costas, ombros em, cabeça para a frente), sem em algum momento estar ciente disso. Ao fortalecer o núcleo, que naturalmente vai ficar até mais alto. Além disso, ter uma postura saudável vai ajudar a melhorar a performance atlética.

3. Um tom de núcleo forte Up região da barriga
Núcleo de formação oferece a vantagem de treinar toda a circunferência de sua cintura. Exercícios abdominais por si só não pode fazê-lo. A cintura e torso terá naturalmente um &'; fit &'; Veja. . Como nós batemos trinta núcleo de formação torna-se uma obrigação para evitar colocar peso extra nesta região sensível

Se você gostaria de aprender mais sobre os benefícios de placas de equilíbrio, por favor visite o meu blog em http: //www. . thebalanceboard.net Restaurant