Diga adeus à dor nas costas!

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os baixos custos de dor nas costas americanos pelo menos US $ 50 bilhões por ano. É uma das principais causas de trabalho perdido e da deficiência relacionada com o trabalho mais comum. O tratamento convencional para dor nas costas inclui repouso, gelo, exercícios, medicamentos, manipulação da coluna vertebral, e cirurgia. Os tratamentos alternativos para dor nas costas incluem acupuntura, yoga e diversas formas de educação somática.

Algumas das causas de dor nas costas, de acordo com o NIH, são trauma para as costas, stress, má postura, envelhecimento e degenerativas condições tais como a artrite. Let &'; s olhada em um dos essas causas – má postura

O problema com “. Boa Postura &";

Por que é a dor nas costas um problema tão enorme em os EUA hoje? Nós &'; ve tudo sido ensinado como fazer com que “ a boa postura &" ;, e, quase invariavelmente, as instruções são “ dobrar a pelve, sugar o estômago, levante o peito, ombros para trás &" ;. Será que isso realmente funciona?

Se você já tentou isso (que a maioria de nós têm!), você pode ter notado que ele requer exploração muscular constante e tensão. Além disso, na realidade não endireitar a coluna, mas em vez disso, faz com que seja mais curvas. Ele leva à fadiga, seguido de curvar-se do momento em que se esqueça a “ manter-se ereto &" ;. It &'; sa ciclo interminável

Uma abordagem diferente

Noelle Perez-Christiaens de Paris, França, e Jean Couch de Palo Alto ter feito décadas de pesquisa sobre as populações sem dor nas costas!. Essas pessoas permanecer ativo em sua velhice e não acabar debruçado sobre como fazemos em os EUA. Esta postura saudável é encontrado em numerosas regiões menos industrializadas do mundo. Ela também é encontrada em todas as crianças com idade inferior a 3, em todos os países. Ela existia em os EUA através do 1920 &'; s, quando a postura começou a mudar como o “ flappers &"; tornou-se popular

Estas pessoas saudáveis ​​têm várias características em comum, tais como:.
1) Eles têm um pequeno arco na base da coluna, entre o sacro (S1) e lombar 5 (L5) . Este é o recuo mais profundo na coluna, ea coluna é bastante reta acima deste “ arco natural &" ;. Página 2) Todos os ossos de suporte do corpo (coluna vertebral, pélvis e pernas) são alinhados sobre um eixo vertical, que você pode ver se você realizou uma “ prumo &"; ao lado de seu corpo (como um carpinteiro usa para encontrar uma linha vertical verdadeira). Eles estão alinhados com a gravidade, não combatê-la.
3) Eles estão sempre no máximo de descontracção e não excessivamente tensa seus músculos. Surpreendentemente, eles don &';! T segurar em suas barrigas

Dor-Free Sitting

Quando você alinhar-se assim, em “ Balance &" ;, você pode eliminar a dor, alongar sua coluna, prevenir futuros incidentes dolorosos e encontrar conforto mesmo em lugares de avião! Faça uma experiência agora para ajudá-lo a encontrar mais conforto sentado:.

1) Escolha uma cadeira com uma superfície plana, com um bastante direto de volta que se inclina para trás em um ângulo ligeiro Página 2) Fique na frente da cadeira e dobrar em seu vinco quadril, deixando seus ossos de assento (ísquios) mover caminho de volta. (Don &';. T dobrar últimos 90 graus)
3) Aponte a parte frontal da pélvis em direção à cadeira (Chamamos a isto o “ área de folha de figo &"; – como em onde Adão e Eva pode colocar uma folha de figueira). página 4) Agora, encoste contra a cadeira para trás. Você deve sentir os ossos de assento debaixo de você. Resistir à tendência de deslizar para a frente.
5) Deixe sua barriga relaxar.
6) Deixe a sua volta relaxar, deixando seu peito. Don &'; t “ &" sentar ;; sentar-se. Este é um descanso. There &'; s não há necessidade de trabalhar para isso
7) Deixe suas coxas relaxar e colocar seus tornozelos debaixo de seus joelhos.. Seus pés apontam na mesma direção que suas coxas.
8) Desenhe cada ombro para trás e para baixo separadamente, e depois relaxar os ombros.
9) Desenhe o seu queixo e esticar a parte traseira de seu pescoço brevemente, e depois relaxar e deixe o seu rosto chegar a uma posição vertical
10) Don &';. t preocupar com a realização de qualquer posição. It &'; é tudo sobre como colocar os ossos em alinhamento, e depois relaxar. In “ Balance &"; nós don &'; t “ segurar &"; qualquer posição particular. Apenas deixe a cadeira e seus ossos apoiá-lo

Resource Box

Ageless Spine, com duração de Saúde por Kathleen Porter
Institutos Nacionais de Saúde:. Http://health.nih.gov/
Para obter informações sobre Balance:. www.balancecenter.com Restaurant