As duas melhores maneiras de parar a dor nas costas

A dor nas costas afeta mais de 80% dos adultos em algum momento, uma estatística assustadora você deve concordar. No entanto, sabendo que isso não faz de você de volta facilidade dor ou liquidar.

Mesmo que a maioria de vocês lendo isto vai ter dor nas costas agora ou em algum momento em breve, a maioria de vocês não sabem maneiras simples para removê-lo. Este é o meu trabalho – para ensinar-lhe apenas os melhores e mais simples maneiras de parar a dor nas costas

Você pode ter sido dito que dor nas costas vem de 4 fontes principais:.

1. A tensão muscular Restaurant – quando músculos apertam eles causam dor. Esta é provavelmente a maior causa de dor nas costas
.

2. fraqueza muscular Restaurant – Se alguns músculos não têm a força para apoiar a sua volta, outros músculos vai apertar e causar dor nas costas.

3. A inflamação Restaurant – se as articulações apertar então eles podem inchar, ou se você já teve quedas ou batidas em seguida, ocorre a inflamação.

4. Perturbação Misto Restaurant – se suas articulações da coluna vertebral ou pélvica não se movem livremente, então a dor nas costas irá ocorrer rapidamente

Assim, embora estes são os mecanismos que criam dor nas costas, você precisa saber um pouco mais ….

Voltar dor em si vem dos músculos tensos. músculos tensos criar mais de 90% de sua dor nas costas
, o restante vem de inflamação. Você pode, portanto, pensar que para parar a dor nas costas que você precisa para aliviar a tensão muscular.

Você só são
parcialmente correta.

Esticando um músculo apertado não vai necessariamente reduzir a tensão suficiente para parar a dor nas costas. Às vezes ele vai até piorar a dor.

A razão os músculos apertam é que eles estão protegendo as articulações na área. A protecção ocorre como as articulações não conseguem movimentar correctamente. É por isso que a tensão muscular ocorre.

Então, para reduzir a tensão muscular e, claro, sua dor nas costas, você deve liberar a tensão muscular e corrigir a articulação.

falhar para corrigir a articulação ea tensão muscular vai voltar – agora ou em algum momento em breve. O problema é que ele volte a maioria das vezes pior. Esta é a razão mais comum para trás a dor se torna crônica – não abordar todas as causas de dor nas costas

Será que isso significa que você precisa ver um médico – não! Como você pode realmente aliviar a pressão de suas articulações seu auto … eficaz, segura e sem dor. Adicionar em algumas maneiras simples de reduzir a tensão muscular rapidamente – de todos os músculos de ofensa – e dor nas costas vai aliviar rapidamente

Então tudo que você precisa fazer é se certificar de que o doesn &';. t voltar com técnicas mais simples e fácil que remover todas as causas e prevenir dor nas costas de retornar.

Então, como você pode reduzir a pressão conjunta
, simples!

Se você pressione suavemente mas com firmeza sobre a articulação que está dolorido. Você vai notar se você pressionar em algumas direções a dor se sente um pouco pior – como uma contusão. Se você pres nessa direção enquanto você respira dentro e para fora, seu corpo vai realmente corrigir a articulação e aliviar a tensão em torno dele.

Esta é apenas uma correção temporária para o seu dor nas costas, você ainda precisa se reequilibrar sua pélvis – a causa mais comum de dor nas costas, fortalecer os músculos fracos, reduzir a tensão muscular e corrigir todas as articulações não está funcionando corretamente.

Quanto à tensão muscular, usando acupressão você pode rapidamente alvejar os músculos tensos e reduzir a sua tensão. Alongamento embora boa só pode direcionar alguns músculos e não necessariamente os pequenos músculos ao redor da articulação que causam a maioria de sua dor nas costas.

Um ponto de acupressão simples para reduzir tensão muscular
está na parte traseira de seu joelho. Basta vir de fora de seu joelho, onde o tendão isquiotibial é, a depressão não é um ponto de acupressão para a tensão muscular. Basta manter este ponto em ambos os joelhos ao mesmo tempo e descansar as mãos lá por pelo menos 5 minutos. Quanto mais você segurar o ponto mais a tensão irá reduzir

Você não precisa esfregar ou pressionar duro – assim como jumper de cabeamento de uma bateria – você está apenas fazendo uma conexão de um ponto para a próxima

E é tão simples como isso ….

Você pode parar sua dor nas costas simplesmente se você aplicar técnicas simples, logo que possível.
Isso economiza tempo e dinheiro em busca de ajuda e melhor de tudo isso limita o tempo você sofre de dor nas costas.
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