Ajuda para Lombalgia

Tenha Low Back Pain?

Yoga e massagem são a fórmula perfeita para aliviar a dor lombar. Faça alguns alongamentos estocada, para abrir os flexores do quadril (frentes dos quadris). Passadas longas caminhadas pode realmente ajudar também! Massagens por um terapeuta experiente pode realmente ter você de volta a sentir-se livre de dor.

O psoas é o principal flexor do quadril, um músculo abdominal profunda que fica logo em frente de sua coluna vertebral. Ele realmente tem vertentes do músculo que atribuem para cada vértebra de T12 - L5, em seguida, atravessa a articulação do quadril e atribui para o interior do fêmur superior (osso da coxa). Quando os psoas fica reduzido, enfraquecido, ou em espasmo, ele pode puxar as vértebras que está anexado fora do alinhamento criação de dor lombar. Amantes do computador que sentar-se para a maioria do dia, bem como, aqueles que viajam muito tendem a ser os principais candidatos para dor lombar. "Se você sentar-se durante todo o dia, você forma dessa maneira." A dor lombar pode muitas vezes resultar de levantar objetos pesados ​​sem alinhamento apropriado do corpo, ou de elevação, enquanto torcendo.

A grande coisa é que ele geralmente pode ser facilmente revertido através de alongamento e massagem. Quando você abrir o hip flexores (psoas), você pode inverter os efeitos da posição sentada. Você tem que fazê-lo o suficiente em relação a quanto tempo você ficar na posição sentada. Uma vez por semana alongamento, enquanto está sentado na frente do computador 11 horas por dia não vai fazer o trabalho.

Alongar os músculos flexores do quadril vai manter seus psoas longo e flexível, e em um melhor equilíbrio. Portanto, ele não vai entrar em um estado onde ele vai puxar as vértebras fora do lugar.

Se você está com dor severa, ou os trechos não parecem estar criando alívio suficiente, massagem por um terapeuta experiente está em ordem. Dependendo de suas atividades diárias e do estado de seu corpo, pode levar várias sessões para obter o seu corpo de volta a um lugar de facilidade. O terapeuta precisa trabalhar no psoas para tirá-lo do espasmo e equilibrado com o outro lado. Isso pode ser feito com massagem no abdômen, alongamento das pernas, e terapia de energia.

Confira nosso estúdio de ioga on-line @ http://www.ThePostureProjectYoga.com/para chegar ao alongamento!

Yoga e Massagem são ótimas maneiras de manter, corpos e mentes saudáveis ​​vibrantes!
um longo, psoas flexíveis é uma feliz! Aproveite a sua saúde Restaurant  !;