Problemas 3 estilo de vida que causar dor nas costas

Algumas pessoas pensam que a dor nas costas é apenas parte do crescimento mais velho. Eles pensam que é apenas inevitável e que toda a gente está apenas destinado a desenvolver nervos comprimidos, abaulamento discos, e ciática, como parte do processo de envelhecimento. Mas eu don &'; t acreditar que este é o caso. Na verdade, existem pequenos hábitos e estilo de vida escolhas que as pessoas fazem esse resultado nestes problemas nas costas. Aqui estão três deles:

Em primeiro lugar, é um estilo de vida sedentário. Isso provavelmente isn &'; t que vai chocá-lo, mas se você passar a vida sentado, em seguida, don &'; t se surpreenda se você sentir dor nas costas. Claro, talvez você &'; ve conseguiu um emprego onde você tem que sentar em uma mesa para oito horas por dia. Mas que doesn &'; t significa que você pode &'; t se levantar e esticar ou a pé para o refrigerador de água de vez em quando

Além disso, o que você faz quando você &';. Re não está funcionando? Para a maioria das pessoas nos dias de hoje, você provavelmente se sentar em seu carro e ir para casa, onde você sentar na frente da televisão durante mais algumas horas. Se o seu trabalho não pode estar ajudando a sua volta, mas o que você faz quando você &'; re fora do relógio provavelmente isn &'; t quer ajudar. Tire algum tempo para fazer algum exercício. Tente biking para trabalhar, se você vive perto o suficiente ou tente trabalhar fora ou jogar um esporte em seu tempo livre.

Em segundo lugar, é maus hábitos. Você mantém sua carteira no bolso de trás e sentar-se durante todo o dia em uma mesa? Você tem o hábito de carregar uma mochila em um ombro? Você desleixo ou ter má postura? Estes são todos os hábitos que podem causar dor nas costas.

Todos estes pequenos hábitos pode parecer inofensivo, mas o que eles realmente fazem é tomar sua coluna fora do alinhamento simétrico. Você quer usar seu corpo uniformemente em ambos os lados, quando você don &'; t, nossos ossos são empurrados para fora do alinhamento e pressão adicional é colocada sobre seus nervos. Além disso, isso pode resultar em desequilíbrios musculares que vai empurrar ainda mais a sua coluna fora do alinhamento ao longo do tempo.

A maneira de lidar com isso é prestar mais atenção em como você mantém seu corpo durante todo o dia. Lembre-se, a maneira ideal para fazer as coisas vão usar o seu corpo de forma uniforme e simetricamente. Tente evitar quaisquer atividades que favorecem um lado de seu corpo em detrimento de outro, especialmente as atividades que envolvem a coluna.

Em terceiro lugar, é hábitos alimentares. Isso pode ser surpreendente para algumas pessoas, mas você sabia que determinados alimentos podem contribuir para a inflamação. Quando seu corpo está inflamado pode resultar em estresse adicional em seus nervos em suas costas, que pode já estar estressados ​​de outras escolhas de estilo de vida. Típico “ insalubre &"; alimentos como fast food e junk food são carregados com gorduras e têm um alto índice glicêmico. Essas coisas causam inflamação e pode ser apenas o que você empurra sobre a borda de sofrer de dor nas costas.

Por outro lado das coisas, alimentos que contenham ômega 3 gorduras e antioxidantes realmente trabalhar para reduzir a inflamação no seu corpo. Exemplos destes alimentos são os peixes (especialmente salmão), nozes e mirtilos.

Assim, se a dor nas costas parece ser um problema em sua vida e nenhuma quantidade de exercícios de alongamento parece ajudar, considere que, em vez de tentar para combater o problema com trechos que você pode apenas precisa parar de fazer as coisas que causam dor nas costas para começar Art  .;