Livrar-se de sua dor nas costas Com estas dicas

Se você sofre de dor nas costas, você sabe como isso pode afetar negativamente o seu estilo de vida. Movimentos simples, como sentar-se ou curvando-se, pode ser uma luta. Se isso soa familiar para você, leia aqui algumas maneiras de aliviar sua dor nas costas.

Para reduzir a gravidade da dor nas costas, use uma almofada de aquecimento sobre a área afetada. O calor vai trabalhar para dilatar os vasos sanguíneos que estão localizados em sua parte traseira, e ajudar a estimular a circulação; o que irá aumentar o fluxo de oxigénio para o seu grupo muscular, proporcionando assim alívio. Almofadas de aquecimento são extremamente conveniente, e pode ser usado se você está deitado ou sentado.

Foco em sua postura o tempo todo. Quando você digita, tem as costas retas, os dois pés no chão, com um um pouco mais na frente, e ambos os cotovelos para os lados do seu corpo. Ao olhar para a tela do seu computador, você não deve ter que olhar para baixo ou guindaste seu pescoço para cima.

A sua volta doer muitas vezes? Você pode precisar de adicionar a vitamina D para o seu plano nutricional. A vitamina D é ótimo para os seus ossos, que podem ter um efeito significativo sobre a dor nas costas. Alimentos como leite, certos cereais e peixes são excelentes fontes de vitamina D.

Muitas pessoas com uma lesão nas costas necessidade de esperar um dia ou dois para ser visto pelo seu médico. Durante esses dias, sentado e deitado pode ser excruciante. Se você sofre de uma séria lesão nas costas, como uma ruptura de disco, você pode experimentar o maior conforto colocando em suas costas, com ele plana, enquanto você também dobrar seus joelhos. Esta posição pode fazer a tensão em sua volta menos grave, ajudando a apoiar os seus tendões e músculos.

Obter uma massagem. Terapia do toque é uma prática única que fornece conforto para as pessoas em todo o mundo que sofrem de dor nas costas. Ao receber uma massagem, os músculos das costas, apertado apertados será relaxada, aliviando assim a dor. Se alguém opta por receber uma massagem uma vez por semana eles devem ser capazes de sentir um enorme alívio em suas costas.

desistir de cigarros. Além dos vários problemas de causas de fumar, fumar pode piorar a dor nas costas. Portanto, é no seu melhor interesse para parar de fumar.

Se o seu peso atual é passado o seu número ideal por um excesso de 10 libras ou mais, em seguida, uma dieta de perda de peso deve começar em breve. O peso adicional, especialmente em torno da barriga, fará com que o centro do seu corpo de gravidade para mudar. Este peso extra coloca muita pressão sobre as costas, causando dor nas costas em curso inferior.

Voltar problemas são muitas vezes desencadeada por configurações de computador que causam tensão nas costas. Posicione seu computador de modo que a tela é ao nível dos olhos e para que o teclado pode ser alcançado sem tensão indevida em sua volta.

Você não tem que viver com dores nas costas. Lembre-se de tentar estes métodos da próxima vez que estão sofrendo. Eles podem fornecer-lhe com o alívio que você precisa para uma vida livre de dor Restaurant  .;