Técnicas para Upper dor nas costas crônica

A maioria das pessoas têm algum tipo de dor nas costas em algum momento de suas vidas, mas para a maioria, dura apenas alguns dias ou semanas. Pode resultar de movimentação de móveis, jardinagem, ou mesmo transformando a maneira errada. Geralmente a dor responde a remédios caseiros, como compressas de gelo, repouso, e sobre a medicação contra a dor. Dor nas costas crônica é muito diferente, porque é dor com duração de três ou mais meses e nunca vai embora completamente. Algumas das causas de dor crónica incluem doenças, cirurgias, lesões e síndromes, mas em muitos casos, não existe uma causa identificável. Dor nas costas crônica é muito difícil de lidar, porque ninguém pode entender outra pessoa &'; s dor. Cada dor indivíduos é interpretada e sentimento gerado por seu próprio cérebro e corpo. Pessoas que sofrem de dor nas costas crônica terá que encontrar estratégias de enfrentamento e terapias para ajudar a gerir e viver com a sua dor para que ele não se torne o seu foco na vida. Para muitos pacientes, a melhor terapia dor nas costas crônica é uma combinação de tratamentos que são específicos para a sua situação e necessidades.

O primeiro passo no sentido de encontrar alívio de dor nas costas crônica é conversar com seu médico e fazer um exame médico completo e testes para descobrir a causa de sua dor. Uma vez que seu médico tenha descoberto a causa de sua dor nas costas crônica, siga as suas terapias recomendadas para reduzir sua dor. Nunca inicie um homecare ou programa de exercícios sem discutir com seu médico primeiro.

O exercício é importante na gestão de alguns tipos de dor nas costas crônica, uma vez que ajuda a manter a tensão ao mínimo e fortalecer os músculos. Um programa de exercícios pode consistir de exercícios aeróbicos, alongamento, treinamento de força e flexibilidade. É melhor trabalhar com o seu médico e um fisioterapeuta ou um treinador pessoal profissional para ajudá-lo com um programa de exercícios projetados especificamente para atender às suas necessidades.

Alguns dos tipos de habilidades que podem ajudá-lo a lidar com dor nas costas crônica são profundas relaxamento muscular, dissociação e imagens. Treinamento de relaxamento envolve profundo, respiração lenta e concentração, para aliviar a dor e liberar a tensão de seus músculos. Embora exija prática, é uma boa maneira de liberar a tensão muscular e tirar o foco de sua dor nas costas crônica. Distração visual e imagem envolve centrada em imagens mentais de eventos felizes ou cenas para reduzir a dor. Hipnose ou por um terapeuta ou por auto-hipnose pode ajudar a reduzir um paciente &'; s dor e ajudá-los a relaxar.

Alta Back Pain Exercício e Outros Tratamentos para aliviar a dor

Quando as pessoas experimentam dor nas costas, muitos acreditam que qualquer tipo de movimento ou exercício irá agravar a sua condição tornando a dor pior, para que eles escolherem repouso na cama ou uma quantidade mínima de movimento. A verdade é que o exercício superior dor nas costas e movimento muitas vezes ajuda a reduzir a dor mais rapidamente, porque eles são um estímulo naturais. Casas de repouso e inatividade não pode fornecer uma solução de longo prazo para prevenir ou aliviar a dor para trás a maneira regular, gradual, progressivo superior dor nas costas exercício lata. A razão pela qual o exercício ajuda é porque ele ajuda a reparar e nutrir estruturas da coluna vertebral, reduzir a rigidez e mantém a sua volta forte, flexível e saudável.

Quente e frio tratamentos são eficazes no tratamento de dor nas costas, juntamente com dor nas costas exercícios. Compressas frias são muito eficazes no alívio da dor nas costas e reduzindo a inflamação de volta, especialmente para o primeiro par de dias depois de sofrer dor nas costas modesto. Aplicar um bloco de gelo para a área afetada por quinze ou vinte minutos, certificando-se o frio não danificar a pele. Deixá-lo por muito tempo pode causar queimaduras ou outros problemas. Repita o tratamento de gelo aproximadamente uma vez a cada hora. Tratamentos térmicos são muito eficazes para o tratamento de dores musculares nas costas, pescoço e ombro áreas superiores, mas você não deve usá-los em áreas inchadas. Aplicar uma almofada de aquecimento, coberto garrafa de água quente, ou envoltório de calor de microondas para sua parte superior das costas para trazer alívio. Os aumentos de fluxo sanguíneo devido ao calor, que depois fornece oxigênio e nutrientes extra para a lesão nas costas e ajuda a acelerar a sua recuperação.

Alta exercício dor nas costas não é a única maneira de ajudar a aliviar a dor. Existem vários métodos para aliviar a dor nas costas, naturalmente, então as chances são que você vai encontrar um que é certo para você. Massagem terapêutica é uma alternativa para o exercício superior dor nas costas e muitas pessoas acham o tratamento de massagem terapêutica muito positiva e eficaz. Massagem terapêutica ajuda a melhorar o tônus ​​muscular, a circulação sanguínea e ajuda a prevenir a atrofia muscular de inatividade ou doença. Muitos pacientes que optam massagem terapêutica sobre exercício dor nas costas achar que eles estão experimentando mais flexibilidade articular, redução do stress, e uma sensação de bem estar.

Existem várias formas de massagem, tais como a ti massagem sueca e massagem Sports . A massagem sueca é muito relaxante e ajuda a diminuir a dor nas costas, melhorando a circulação, aliviar o stress e tensão, e relaxar os músculos. A massagem terapeuta utiliza movimentos de amassamento e movimentos longos para ajudar a sua parte superior das costas. Sports terapeuta de massagem &'; s pressão de uso dedo e profundas rígidos, derrames, lentas, o que ajuda a soltar tendões e músculos contraídos. Parte superior das costas dor exercício, massagem terapêutica ou outros métodos poderiam ajudar a trazer-lhe alívio da dor Restaurant  .;