A prova de falhas way para aliviar a dor e estresse

Ajudar as pessoas com dor contínua e estresse é um desafio para uma série de razões. Um obstáculo importante é que, geralmente, eles aprenderam a se desconectar de sua experiência corpo a reduzir a sensação de dor. O problema com essa estratégia é que ele também corta-los a partir dos recursos e sabedoria do corpo que pode ajudar a resolver a dor e estresse.

Eu descobri que trabalhar com a respiração é geralmente o melhor lugar para começar. Para Marina que lutou com pescoço e ombro dor relacionada ao estresse computador, sugeri que ela simplesmente seguir o movimento de sua respiração através de seu corpo e deixe-me saber o que ela descobriu. “ Minha respiração parece OK, exceto se sente um pouco superficial, &"; ela respondeu. Passamos mais alguns minutos aprofundar sua respiração, sugerindo que ela coloque as duas mãos em cima uns dos outros seu diafragma, pressione suavemente sobre a inalar, em seguida, deixar ir completamente na expiração. Em seguida, repetiu isso com o peito. Este pareceu aliviar a constrição e permitir a respiração flua mais facilmente

Uma vez que a respiração dela parecia mais relaxada, pedi para descrevê-la Marina “. Pontos quentes &"; de desconforto, que eram seu pescoço, ombros e costas. Quando perguntei o que ajudou a essas áreas, ela me disse que o calor ajudou temporariamente. Perguntei Marina para encontrar a área em seu corpo que parecia ter o mais calor. Depois de uma pausa, ela respondeu que se sentia calor agradável logo abaixo do umbigo. Nós exploramos o seu sentido de esta área quente, e Marina descreveu-o como uma bola difusa de calor.

Eu perguntei Marina se ela poderia imaginar como ela pode mover a bola de aquecimento em direção a ela pescoço e ombros. Depois de uma pausa, ela me disse que ela foi capaz de mover a bola em direção dos ombros cada vez que ela inalado. Incentivando-a a tomar seu tempo, sugeri que ela perceba o que esse caminho calorosa como foi para ela.

Depois de vários minutos, Marina descreveu a bola quente como mover-se através tanto de seus ombros; quando ela respirava, a bola mudou-se para o ombro esquerdo, e quando ela exalava, a bola atravessou seu pescoço e através de seu ombro direito.

Marina parecia satisfeito com sua descoberta e ansioso para praticar por conta própria. Porque ela experimentou o sucesso durante a primeira sessão de treinos, ela estava motivado para continuar praticando. Her “ bola quente &"; técnica deu-lhe a confiança de que ela poderia trabalhar com o seu corpo para fazer a diferença. Depois de algumas semanas, seus níveis de dor e estresse caiu significativamente

O que você pode aprender com Marina para fazer a diferença em sua dor e estresse

&bull.?; Certifique-se de que você está conectado com o seu corpo através da ligação com a sua respiração. Na primeira, don &'; t mudá-lo. Apenas sinta a sua jogada respiração naturalmente
• Em seguida, descobrir o que pode ajudar a sua respiração se sentir mais relaxado. Basta trazer a sua consciência da mente para a sua experiência de corpo vai abrir novos caminhos mente-corpo
• Identificar o que já está a ajudar você e construir sobre o sucesso. Encontre uma maneira de recriar ou fortalecer este recurso e começar a praticar para aprender como seu corpo pode usá-lo melhor
• Prática, prática, prática para criar uma mudança permanente! Em seguida, adicione o próximo recurso e repita essas etapas Restaurant  .;