Alívio dor lombar ... Aaahhh ... Isso sente melhor!

Há muitas coisas que você pode fazer em seu próprio país para encontrar parte inferior das costas alívio da dor. Você don &'; t tem que sofrer dia após dia. Muitos casos de dor lombar aren &'; t ruim o suficiente para levá-lo ao médico, mas a dor contínua ou intermitente é o suficiente para interferir com suas atividades. Levantar-se de manhã, pegar objetos mais pesados, flexão e de cócoras, e qualquer torção na cintura pode causar dor que &'; s desconfortável e cansativo

Existem muitas terapias que você pode fazer em casa para dor lombar. alívio. Gerir as suas próprias sessões de terapia para trás lhe dá a opção de instituir qualquer um de uma série de métodos que provaram funcionar para a maioria das pessoas com dor que ocorre durante o desempenho das atividades diárias. Você pode até mesmo roubar um pouco em sua jornada de trabalho, se assim desejar

O primeiro “. &Rdquo casa remédio; está fazendo exercícios limitados para começar a fortalecer os músculos da região lombar. Os músculos das costas são muitas vezes a fonte de dor e não a própria parte inferior da coluna. Quando os músculos são fracos, eles são mais propensos a lesões e entorses. Você pode começar um programa que inclui os seguintes exercícios que têm como alvo a parte inferior das costas. Estes exercícios vão esticar os músculos e torná-los fortes e flexíveis para que eles são mais capazes de lidar com suas atividades diárias.

* Deite de costas com os joelhos dobrados e puxar um joelho de cada vez para o seu peito

* Deite-se de costas e achatar a região lombar contra o chão; liberar a tensão e repita

* Um suas mãos e joelhos, sua primeira rodada de volta até o teto e, em seguida, curva-a para o chão

* Em suas mãos e joelhos, levante o braço esquerdo e joelho direito e mantenha

Estes são apenas alguns dos tipos de exercícios que você pode fazer para encontrar parte inferior das costas alívio da dor. Outro método de controle da dor que você pode usar em casa é compressas de gelo ou de calor. Os blocos de gelo irá reduzir a inflamação muscular, enquanto o calor promove a cura. A escolha que você faz depende de sua lesão ou tensão. A uma cautela sobre o uso de compressas de gelo e calor é a de não aplicá-los diretamente sobre a pele. Você deseja quebrar o bloco de gelo ou de aquecimento em uma toalha ou cobrir para que você don &'; t causar qualquer dano pele

Você também pode experimentar alguns dos medicamentos de balcão para alívio da dor lombar, mas fazê-lo. com uma compreensão completa de como eles vão afetar o seu estilo de vida. Muitos dos mais o contador medicamentos são agora o que costumava ser força da prescrição. Eles irão interagir com outros medicamentos que você pode tomar para outras doenças. Medicamentos anti-inflamatórios podem causar-lhe a sangrar de forma anormal ou mesmo causar danos ao fígado. Estes medicamentos só deve ser usado de acordo com as instruções do pacote.

Você pode geralmente encontrar alívio da dor lombar através da adesão a um programa de manejo da dor casa se você for consistente. Mas às vezes você tem que admitir o seu plano de casa isn &'; t trabalho e vai precisar de ver um médico. O médico tem uma grande variedade de opções para oferecer para alívio da dor lombar. O médico irá provavelmente fazer alguns testes para ter certeza de que não há doença da coluna vertebral ou danos Restaurant  .;