5 erros diárias que machucou as costas

Dor nas costas pode ser causada por vários fatores diferentes, ea coisa triste é que alguns desses fatores são os hábitos diários que muitas vezes você simplesmente tomar para concedido. Para ajudar a aliviar a dor nas costas e evitar novas ocorrências, tome nota destes cinco hábitos cotidianos comuns que podem prejudicar a sua volta:

1. Sentado em uma mesa o dia todo. Primeiro de tudo, o seu corpo não foi projetado para manter uma única posição por longos períodos, o que é por isso que você pode &'; t esperar para sentar em sua mesa de escritório o dia todo sem sentir algum tipo de dor no corpo. Em segundo lugar, muito poucas pessoas pensam sobre como manter a postura correta quando eles estão sob um monte de estresse do trabalho. A tendência é para que você desleixo em sua mesa como você slave afastado em seus prazos. Isso coloca sua coluna em um alinhamento natural e estirpes os músculos das costas, causando dor nas costas.

2. Evitar exercícios. Você pode pensar que trabalhar fora só vai aumentar suas dores e dores. A verdade é que, enquanto o exercício pode causar um pouco de dor em seus músculos no início, os resultados finais serão realmente ajudá-lo a evitar dores nas costas e outras dores no corpo. Isso é porque o exercício fortalece os músculos e músculos fortes são mais capazes de suportar a pressão, sendo, portanto, menos propenso a lesões. Se você já está sofrendo de dor nas costas, exercícios intensos pode não ser aconselhável, mas o exercício moderado é definitivamente. Mesmo quando você está se recuperando de uma lesão nas costas, você não pode permitir que seus músculos para enfraquecer ou tornar-se duro, devido à falta de atividade física.

3. Maus hábitos alimentares. A pesquisa mostrou que quando você come para promover a saúde do coração, regular os níveis de açúcar no sangue e manter um peso saudável, você também está comendo para proteger a sua volta. Isso é porque a prática saudável provocada por uma boa dieta efetivamente remove resíduos e fornece nutrientes para sua coluna. Naturalmente, o inverso também é verdadeiro. Quando você deixar de comer uma dieta saudável, então você deixar de proteger a sua volta de lesão e dor também. Quando houver má circulação, a inflamação pode ocorrer, desencadeando assim os nervos e levando a dor nas costas.

4. Usando um colchão que &'; s muito velho. Um bom colchão pode durar até dez anos, mas se você &'; re já ter problemas nas costas com um colchão que &'; s, pelo menos, de cinco a sete anos de idade, então ele pode ser hora de encontrar um substituto. Estudos têm mostrado que pessoas que substituíram colchões de cinco anos de idade tiveram significativamente menos dor nas costas e foram capazes de obter uma melhor qualidade do sono. Se você decidir mudar o seu colchão, certifique-se de escolher um novo, que não é nem muito duro nem muito mole.

5. Sendo muito estressado. Você sabia que o estresse pode desencadear directamente a dor nas costas? O estresse faz com que seus músculos para apertar, uma condição que é certo para levar a dor nas costas. Tente praticar algumas técnicas de relaxamento para salvar-se de dores nas costas Restaurant  .;